Шейла Гонсалес Оліва

проти

Кардіолог Франциско Лопес-Хіменес стверджує, що людина може їсти в середньому 7 яєць на тиждень без будь-яких змін або серцево-судинних захворювань. Однак це не рекомендується, оскільки хороший здоровий і збалансований раціон повинен включати всі можливі продукти харчування, щоб забезпечити всі харчові цінності, які тіло потребує.

Дуже мало людей їм не подобається ця їжа або на сніданок, обід або вечерю. Поживна їжа, яку можна зробити кількома способами, хоча деякі мають більше калорій, ніж інші. Яйця мають високий вміст білків і вітамінів A, D і B12, що робить їх їжею з нескінченною кількістю поживних речовин, і ніби цього недостатньо рекомендується фахівцями. Майте на увазі, що він також має жир залежно від того, як його готують, і для цього ми поговоримо про властивості як смаженого яйця, так і вареного яйця.

Яйця містять незамінні амінокислоти що не може вироблятися самим організмом. Білок допомагає нарощувати та підтримувати м’язи. Не забувайте також, що в яйцях високий вміст холестерину, і що їх споживання краще поменшувати. У свою чергу є з низьким вмістом насичених жирів будучи жовтком, відповідальним за все. Дослідження припинили асоціювати яйце та холестерин у шкідливий і прямий спосіб, як це було сказано багато років тому. Яйце це не так погано, як здавалося. Що може вплинути на організм, так це спосіб приготування цієї їжі, чи то смажене, чи, навпаки, варене яйце.

ВЛАСТИВОСТІ СМЯЖЕНИХ ЯЙЦ

Їсти смажені яйця можна зниження артеріального тиску будучи таким чином корисним для серця. Перш за все, необхідно проаналізувати, що яйце містить частину жовтка і частину білка. Мабуть, яєчний білок має пептиди. Тобто фрагменти білка, які неактивні, коли їжа сира, але коли є хімічна зміна ці білки розгортаються. Коли яйце смажиться, це коли відбувається цей тип процесу.

Слід зазначити, що яйце це не шкодить вашому здоров’ю, поганим є те, що його смажать у олії, що спричинює це їжею з великою кількістю жиру. Завжди краще, щоб яйце готували або готували на грилі, щоб запобігти переживанню харчових елементів. використовувати олію при їх смаженні. Однак раз на тиждень також непогано їсти смажені яйця, але якщо ви збираєтеся ввійти в режим, краще готувати їх іншими, набагато кориснішими способами. Якщо ви збираєтеся смажити його на якісній олії, оливкова олія є однією з найкорисніших.

Оливкова олія має антибактеріальні властивості тим самим покращуючи здоров’я кишечника. З іншого боку запобігає артриту, покращує когнітивні функції, попереджає діабет ІІ типу, покращує здоров’я шкіри, запобігає раку Y Альцгеймера, допомагає схуднути та зміцнює імунітет серед інших. Якщо до цього додати кількість вітамінів і білків в яйці, це створює синтез, багатий поживними речовинами, але цим не можна зловживати.

ВЛАСТИВОСТІ ЯЙК, ЗВАРЕНИХ

Повільно погана репутація яєць зникає, оскільки вони мають високу харчову цінність і є важливими в нашому раціоні. Серед деяких його властивостей вживання вареного яйця допомагає підтримувати блискуче і міцне волосся, хороший стан нігтів, очей, піклується про мозок, допомагає навіть схуднути, про що ще можна попросити?

У жовтковій частині міститься чудове джерело вітамінів серед яких: A, E і D, фолієва кислота, B12, B6, B2, B1. Крім того, жовток яйця містить вітамін D природним шляхом без переробки. Також жовток яйця містить залізо, фосфор, калій і магній. З іншого боку, ляк яєчний білок Вони не містять жиру, що робить його одним з найбільш здорових продуктів харчування, який можна інтегрувати в раціон.

Яєчні білки також містять ібофлавін, селен, ніацин, бетаїн, холін та фолієву кислоту. Так само білок яйця робить його ситним харчуванням, тому якщо його приймати вранці на сніданок тривога буде усунена в обідній обід. Це спосіб контролювати голод, крім усіх поживних речовин, які він несе. При варінні він хімічно не змінюється або жири в їжі збільшуються, що робить його багатим джерелом поживних речовин, крім аромату, який він містить.

варене яйце він хороший після тренування завдяки високому вмісту білка. Він містить 6 грамів дуже якісного білка і дуже низький вміст жиру. Це ідеальна їжа для відновлення, яку можна додавати до салатів, а також до будь-якої страви. Щоб знати, чи зварене яйце, потрібно просто покласти його на прилавок, якщо правильно повернути яйце готове, але йому знадобиться ще кілька хвилин. З деякими 10 хвилин досить буде скуштувати цю смачну їжу.

Зварене яйце допомагає підтримувати здорові та міцні кістки хоча вони корисні для пам’яті, вони не викликають проблем з холестерином, містять корисні жири, допомагають схуднути, є ідеальною приправою для сомбінар з салатами або стейками на грилі. Ідеальний сніданок повинен включати цю їжу, оскільки вона дасть вам набагато більше енергії та високу продуктивність протягом ранку під час занять. Хоча їх навіть можна їсти 3 варених яйця щодня завжди добре контролювати споживання і розподіляти дозу протягом тижня, щоб підтримувати харчовий баланс, а також тому, що ви можете ненавидіти яйце, якщо їсте занадто багато, як це може статися з будь-яким видом їжі.