Не забуваючи, що вони дуже низькокалорійні, тож якщо наш намір є втратити вагу, вони стануть нашим найкращим союзником.

Information Харчова інформація про яйця, найкраще джерело білка?

яєць
Якби вам довелося вибрати a ключова їжа в моїй кето-дієті а в будь-якому іншому виді дієти це буде курка або будь-яке інше пташине яйце. Ця їжа є надзвичайно дієтичною. Щоб зрозуміти, 100 грам яєць дають нам приблизно;

  • Калорії: 155 кілокалорій
  • Жири: 11 грам
  • Білки: 12 грам
  • Вуглеводи: 0,6 грам
  • Клітковина: 0 грам
  • Вода: 75%

Між мінерали та вітаміни цікавіше, що дають нам яйця, можна виділити: залізо, селен, цинк, фосфор, кальцій та йод, крім жиророзчинні вітаміни D, A, E, K та інші із групи B, такі як рибофлавін (B2), ніацин (B3), біотин (B8), фолієва кислота (B9) та B12.

👌Переваги та властивості курячого яйця

Небагато продуктів дадуть більше переваги та властивості для фізичного та психічного здоров’я ніж куряче яйце. Ця їжа має багато функцій в організмі. Щоб отримати уявлення про його властивості, назвемо деякі з них:

  • Низький внесок калорій.
  • Їжа з хорошим внеском білок найкращої якості. Яйце використовується як еталон з точки зору якості білка.
  • Це дає нам усім незамінні амінокислоти що потрібно нашому тілу.
  • Жовток містить усі жир з яйця. Основна поживна речовина в кетогенних дієтах.
  • Він містить лише 0,6 грама вуглеводи.
  • Його споживання допомагає розвиток м’язів і запобігти катаболізму.
  • Містить різні антиоксидантні поживні речовини. Вони допомагають нам бути здоровими, запобігати захворюванням і сповільнювати клітинне старіння.
  • Настійно рекомендується для вагітні та годуючі.
  • Покращує функція мозку. Крім того, це зменшує стрес і занепокоєння.
  • Ваш внесок від залізо він ідеально підходить для профілактики та лікування анемії.
  • Зміцнює кістки і запобігає остеопороз.
  • Вміст біотину є ключовим фактором користі здоров'я шкіри та волосся.

✌️ Чи рекомендується куряче яйце в кетогенних дієтах?

Курячі яйця, безумовно, є 100% рекомендована їжа при кетогенних дієтах і в будь-якому іншому виді дієти. Це ідеально підготовлена ​​їжа. Він забезпечує мало калорій, ідеально підходить для дієт для схуднення. Але це також те, що вміст білка та мікроелементів є необхідним для нормального функціонування організму та всіх життєво важливих функцій.

Як їсти або варити яйця?

Цей товар ви можете готуватися тисячою способами, навіть сирим, хоча його завжди буде краще готувати. Найпоширенішими способами приготування курячих яєць є:

  • Французький омлет або омлет.
  • Смажена.
  • Залізо.
  • Приготовлені.
  • Браконьєр.

📗Безкоштовні рецепти кето з курячими яйцями

Рецептів курячих яєць тисячі, на цій сторінці ви можете знайти їх досить багато за допомогою пошукової системи або якщо ви перейдете безпосередньо до розділу кетогенних рецептів. Я збираюся показати вам один дуже оригінальний і цікавий рецепт, інший і цікавий спосіб їсти яйця. Ми збираємось підготувати деякі коржики та сирні канючільо з вилікуваною корейкою. Чи наважуєтесь ви їх підготувати?

  • Інгредієнти: яйце, сир едам, корейка, кокосова олія, сіль.
  • Режим підготовки: перейдіть до рецепта