- Білок, необхідний для контролю апетиту
Дізнайтеся, як білок у яйцях допомагає підтримувати апетит протягом тривалого періоду.
Дослідження показали, що високоякісна білкова їжа, така як яйця, підтримуйте апетит довше, допомагайте в управлінні вагою, втраті жиру та допомагайте зберегти м’язову масу.
Вклад яєчного білка
Яйця повністю натуральні і забезпечують один з найякісніших білків серед усіх доступних продуктів. Насправді якість яєчного білка настільки висока, що вчені історично використовували яйця як стандарт для вимірювання якості білка інших продуктів харчування.
Одне яйце забезпечує більше шести грамів білка, або 13 відсотків від денної норми (DV)
Хоча багато хто думає, що в яєчному білку є весь білок, жовток насправді забезпечує майже половину вмісту білка.
Контролюйте вагу, вживаючи яйця
Дослідження на здорових людях показали, що вживання яєць на сніданок як частина низькокалорійної дієти допомагає дієтам, які страждають надмірною вагою.
Люди, які сиділи на яєчній дієті, втратили на 65 відсотків більше ваги, знизили свій індекс маси тіла (ІМТ) на 61 відсоток і почували себе енергійніше, ніж ті, хто дієту, що їли сніданки з бубликів з однаковими калоріями.
Їжте менше калорій: насолоджуючись яйцями на сніданок, дорослі з надмірною вагою відчували себе ситішими та споживали в середньому на 330 калорій менше протягом дня, ніж дорослі, які снідали бубликами з такою ж кількістю бубликів.
Більше білка, менше калорій
Відчувайте себе менш голодними: чоловіки, які з’їли на 25 відсотків більше рекомендованої кількості білка, повідомили про менший голод і бажання їсти, ніж ті, хто з’їв менше білка.
В іншому дослідженні дорослі, які збільшили рівень споживання білка з їжею з 15 відсотків калорій до 30 відсотків, зменшили загальне споживання калорій і повідомили про менший голод, ніж у тих, хто цього не зробив.
Втрачайте жир, не голодуючи
Втрата більше жиру: вживання більше високоякісного білка (що міститься в яйцях, нежирних молочних продуктах та нежирному м’ясі) та зменшення споживання вуглеводів є ефективним способом збільшення втрати жиру та збереження жиру. М’язова тканина під час схуднення.
Дослідження здорових дорослих показало, що багата білками їжа може збільшити енергетичні витрати та окислення жиру у людей з більшою кількістю жиру в організмі.
Контролюйте апетит
Втамувати голод: Дослідження, проведене серед здорових чоловіків, показало, що вживання цілого яйця або жовтка на сніданок сприяло уповільненню швидкості виходу їжі з шлунка та підвищенню рівня двох гормонів, які діють як пригнічувачі голоду.
Покращення кровообігу та холестерину
Поліпшення стану здоров’я: жінки, які вживали більшу кількість білка з таких продуктів, як яйця, м’ясо тощо. а молоко трохи більше втрачало вагу, відчувало себе ситішим, мало кращі профілі холестерину в плазмі крові та покращувало кровообіг та рівень глюкози порівняно з групою жінок, які споживали однакову кількість калорій з високим вмістом вуглеводів.
Контролюйте рівень цукру в крові
Підтримуйте кращий рівень цукру в крові: високоякісний білок, такий як вміст у яйцях, нежирних молочних продуктах та нежирному м’ясі, допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові.
Втрата ваги без її відновлення
Підтримка ваги: після схуднення дорослі люди, які харчувались дієтами з більшим вмістом білка, могли це зробити контролюйте свою вагу ніж дорослі на дієті з низьким вмістом білка.
Збережіть м’язову масу
Підтримуйте м’язову масу: Дослідження старших чоловіків та жінок показало, що ті, хто їв найбільше білка, втратили приблизно на 40 відсотків менше м’язової маси протягом трьох років, ніж ті, хто їв найменшу кількість білка.
Недостатній харчовий білок сприяє втраті м’язової маси, що також називається саркопенією, і може призвести до нездатності виконувати повсякденні завдання та підвищувати ризик смертності.
Зміст інтересу:
ZERO EGG співпрацює з ресторанами TROPICALEO
Ресторан TROPICALEO додає ZERO EGG до свого вишуканого меню, щоб запропонувати варіанти для вегетаріанців, всеїдних та веганів ....
Газ з тухлих яєць може захистити від хвороби Альцгеймера
Дослідження університету JOHNS HOPKINS виявило в недавньому дослідженні, що газ із тухлих яєць ...
Потужні білки в яйцях
Білки в яйцях є однією з причин, чому яйця є важливою частиною ...
Пташиний грип: попит на падіння яєць і спад цін
Через спалах пташиного грипу попит на яйця значно впав, що призвело до колапсу ...
Безмесний понеділок: найздоровіший сніданок на замовлення в Starbucks.
Це найздоровіший сніданок, який ми можемо замовити в рамках акції "Без м'яса в понеділок", яку Starbucks щойно розпочав ....
500 000 яєць, поданих у Eggs Up Grill Albany
Eggs Up Grill розбив своє п’ятитисячне яйце у п’ятницю. Це була віха, яка відзначалася через рік ...