Все, що вам потрібно знати про ягоди Годжі, їх властивості, користь, харчові цінності та смачні рецепти
У ягодах годжі 321 кілокалорій на 100 грам (3,5 унції).
Ці чудові ягоди містять 15% рослинного білка, а також 10% клітковини, 10% ненасичених жирів і 65% вуглеводів.
Безумовно, споживання цієї ягоди є ідеальним союзником для схуднення.
Які харчові цінності Годжі?
У наступній таблиці ми детально описуємо харчову інформацію про ягоди годжі:
| Енергія | 321 ккал | 16% |
| Білок | 14,07 гр | 28% |
| Вуглеводи | 69,21 гр | 27% |
| Клітковина | 4,8 гр | 9% |
| Жири | 1,79 гр | 3% |
| Калій | 50 мг | два% |
Які вітаміни містять ягоди годжі?
Ягоди Годжі - відмінне джерело природних поживних речовин та антиоксидантів, таких як флавоноїди, каротиноїди зеаксантин та лютеїн.
Але якщо цей поживний червоний плід виділяється, це тому, що він є значна кількість вітамінів групи В, вітаміну В1 (тіаміну) та вітаміну В2 (рибофлавіну)
Властивості та переваги ягід Годжі
Ягоди годжі або ягоди годжі - один із плодів лісу, який забезпечує найбільшу користь для нашого здоров'я. Ці червоні фрукти багаті різними поживними речовинами, які необхідні для нормального функціонування нашого організму.
Тому, якщо ви хочете знати Для чого потрібні ягоди годжі?, або Які переваги ягід годжі? Ви потрапили в потрібне місце!
У цьому розділі ми пояснимо 10 властивостей та переваг вживання чудових ягід Годжі.
1. Ягоди Годжі запобігають передчасному старінню.
Дослідження стверджують, що регулярний прийом цього лісового фрукта допомагає боротися з передчасним старінням.
Це завдяки тому, що це червоні фрукти, багаті антиоксидантами, такими як поліфеноли та флавоноїди, які відновлюють природний колаген шкіри, уповільнюють псування клітин і виводять з організму вільні радикали.
2. Ягоди годжі допомагають вам схуднути.
Тому що їх вміст каротиноїдів (лютеїну та лікопіну) ці ягоди допомагають травній системі перетворювати їжу в енергію замість жиру.
Високий вміст клітковини в цьому червоному фрукті сприяє дефекації, що призводить до прискореного метаболізму.
wikicommons
Волокнистий вміст ягід Годжі дозволяє генерувати очищення печінки та очищення токсинів присутній в організмі.
4. Поліпшення функції нирок
Ці ягоди мають сечогінну дію, таким чином уникаючи затримки рідини за рахунок оптимізації роботи ниркової системи.
5. Ягоди Годжі енергійні.
Рівень вуглеводів і білків робить ягоди чудовим джерелом енергії.
Вони стимулюють вивільнення гормону росту, дозволяючи безперебійний і спокійний сон (омолоджуючий сон).
wikicommons
Завдяки пожвавленню організму, виникає другий ефект, Ягоди виявляються стимулятором жирності як у чоловіків, так і у жінок.
wikicommons
Зміст каротиноїди, а також лютеїн і зеаксантин допомагає запобігати і боротися з катарактою, а також погіршенням стану жовтої тканини.
8. Зміцнення імунної системи.
високий вміст полісахаридів, а також його вітамінне навантаження груп А, В і С, робить ці ягоди каталізатором, який зміцнює імунну систему.
Посилена імунна система допомагає запобігати інфекціям та розладам, спричиненим вірусними та бактеріологічними процесами, тому споживання цього лісового фрукта є дійсно важливим.
9. Ягоди Годжі допомагають захистити серцево-судинну систему.
Фітостерини, присутні в цьому червоному фрукті, забезпечують захист артерій серця, на додаток до сприяння зменшенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ).
Так званий поганий холестерин (ЛПНЩ) є тим, що прилипає до стінок артерій, тому він створюватиме перешкоду, яка може призвести до серйозних проблем.
10. Допомагає боротися з наслідками аутоімунних захворювань.
Він здатний боротися з погіршенням стану, спричиненим споживанням наркотиків у пацієнтів з аутоімунними захворюваннями, такими як ВІЛ, розсіяний склероз, ревматоїдний артрит, зокрема, завдяки антиоксидантам та полісахаридам, що містяться в цих лісових ягодах.
Це одна з найкращих його переваг, оскільки це спосіб зменшити кількість ліків, які потрібні людям, які страждають імунітетом.
Як їсти ягоди годжі?
Походженням із Китаю та Гімалаїв, а також Тибету, їх зазвичай важко дістати, і тому виникає питання про те, як їсти ягоди годжі?
Цей еліксир молодості бажано їсти його в найсвіжішому стані, коли Ягода повністю дозріє. Ідеальний час для споживання - це рано вранці, мінімальна порція становить від 30гр.
розбризкувати
Зараз "/>
- Один з них можна сушити, як родзинки. Ця презентація зручна, оскільки дозволяє додавати їх у рецепти зі злаками, смузі та навіть як закуски.
- Рецепти соків - це успіх, який ви можете перетворити на коктейлі, смузі чи поживні безе або молочний коктейль.
- Приготування настою - дуже практичний та ефективний спосіб. Для цього рецепта вам знадобиться лише жменька ягід на літр окропу, це дозволяє в повній мірі скористатися детоксикаційними властивостями фруктів.
- Неймовірний спосіб з’їсти цей поживний червоний фрукт - це додати їх у салати, що додасть їжі авангардного смаку та текстури.
Де і як купити ягоди годжі?
Попит на ягоди годжі на ринку постійно зростає, це завдяки його добре відомим і популярним властивостям проти старіння.
У відповідь на настільки бажану формулу для запобігання старінню, ринок успішно продає зневоднені або сушені ягоди.
розбризкувати
Зневоднені ягоди мають вигляд, подібний до ізюму, ця презентація гарантує збереження всіх властивостей фруктів, а також тривалішу тривалість.
Також є можливість придбати сік ягід Годжі, однак, ви повинні врахувати, що цей нектар, як правило, змішують з водою та цукром для його утворення.