Яйце для тонкої лінії

Яйця - це не тільки символ Великодня, початку нового життя та народження, але також натуральна їжа, що містить білки та інші корисні для нашого здоров’я речовини. Близько Великодня яйця, як правило, дешевші, оскільки кури несуть їх більше в природних умовах. Тому скористайтеся акціями в супермаркетах, а також у вітчизняних заводчиків, і придбайте кілька коробок на складі.

тонкої лінії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Яйця давно звинувачують у тому, що вміщений у них холестерин руйнує наше здоров’я. Їх застерігали від споживання, а дієтологи та дієтологи хвалились кількістю цих круглих самоцвітів, які варто їсти.

Яйце створене для забезпечення всього необхідного для народження курки, тому не дивно, що воно містить справжній поживний скарб. Складається з твердої шкаралупи, яєчного білка та яєчного жовтка. Білий має дуже низьку калорійність (близько 16 ккал з одного яйця), але великий вміст повноцінних білків, які організм може чудово використовувати. Він також містить значний відсоток води.

Жовток складається переважно з жиру і містить приблизно 55 ккал на шматок. Але він також має білки. Завдяки цим харчовим властивостям спортсмени та бідні особини часто викидають жовтки і їдять лише білки, але в той же час вони викидають з енергією цінне джерело вітамінів і мінералів, і це дуже шкода. Тривалий і непотрібний холестерин (425 мг на 100 г яйця) компенсується лецитином, фосфоліпідом, який знижує рівень холестерину в крові. Антихлібні речовини, які містять яйця, легко видаляються при термічній обробці - вживання сирих яєць не буде для вас кориснішим, навпаки.

Ви не знайдете вуглеводів у яйцях, тому вони підходять для низьковуглеводних дієт або ідеально підходять для свинцю або вечері, коли споживання більше вуглеводів більше не рекомендується.

Не бійтеся яєць і пригощайте багатьох багатьма способами. Виберіть яйця як головний компонент їжі - хоч вони і здорові, вони все одно калорійні.

Жорстка класика - Уявіть собі ледачий суботній ранок, житній хліб з непросіяного борошна, змащений маслом і прикрашений круто звареними яйцями та гарячою кавою з молоком. Можливо, навіть не буде кращого початку вихідних - і як користь ви отримаєте складні вуглеводи, білки та клітковину для свого тіла.

Вечірній омлет - придумайте просту, швидку і смачну вечерю з трьох яєць, якими ви постукаєте кілька шматочків якісної шинки. Коли омлет буде майже готовий, нехай моцарела або кілька гвоздик пармезану розтануть і з’їсте його разом з пучком свіжих овочів. Ви також можете включити овочі в омлет - це чудово, наприклад, з кілем або цвітною капустою.

Солодкі млинці на добру ніч - Ви можете приготувати ультрадиетичні млинці без вуглеводів, змішавши три білки з білковою совком. Якщо ви хочете більш поживний варіант, додайте вівсянку. Якщо ви не знаєте білкового порошку вдома, змішайте три цілих яйця і один банан. Фруктові млинці є колись у світі.