Яйце з овочами, стиль «яєчний пиріг» з овочами, можливість змусити дітей їсти овочі. Супер легко та здорово! Ідеальний сніданок для всієї родини.

рецепти

Яйця з овочами

Порції: 2 Приготування: 15 хвилин

Під час сніданку однією з найпоширеніших і найпростіших страв для приготування є яйця, тому сьогодні я пропоную вам смачний рецепт, щоб цей швидкий сніданок можна було доповнити, і ви отримали смачний рецепт, ідеально підходить для початку дня, здоровий, повний поживних речовин і ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті!

Яйця мають дуже високий харчовий рівень, яйце забезпечує лише 80 калорій і 6 грамів білка, якщо їх вживати без олії (не смажити). Крім того, він має необхідні поживні речовини, такі як цинк та залізо, а його незамінні амінокислоти мають чудову якість.

Щоб доповнити яйце овочами, я використав моркву та кабачки, які ідеально доповнюють поживні речовини в яйці, але ви можете змінити ці овочі на інші, про які ви можете подумати, зробивши варіації оригінального рецепту, щоб мати різноманітність у сніданку та різні смаки.

Зміна овочів також допомагає нашому організму приймати різні поживні речовини, поєднувати різні кольори овочів, щоб мати більше поживних речовин в одній страві.

Але також дуже важливо, щоб наші діти їли різні овочі, щоб розпочати день з більшою енергією, краще концентруватися в школі і найкраще: спробувати овочі!

Якщо вам сподобався цей рецепт, ви також можете побачити рецепти яєчні зі зеленою квасолею та яєчним сандвічем .

Не пропустіть моє відео на YouTube, щоб побачити більше корисних порад: