Курячі яйця входять в раціон багатьох дієт - зрештою, цей продукт багатий вітамінами та мінералами, легко засмучується, є джерелом білка і тривалий час дає відчуття ситості. Однак вони дуже жирні, тому важливо знати це, використовуючи їх.
Дієта на варених яйцях
Велика популярність залежить від короткочасного прийому їжі. Не думайте про них як про спосіб позбавлення від зайвої ваги - це допоможе вам лише тимчасово вивести рідину з організму та вмісту кишечника, а отже, свинець присутній. Ці методи підходять лише для приведення вас у порядок перед відпусткою.
Розглянемо одну з таких дієт. Він розрахований на 5 днів, це може призвести до відведення 3-4 кг. Весь щоденний раціон слід розділити на 5-6 прийомів їжі і з’їдати рівномірно протягом дня. Основними його правилами є:
- в день, коли можна з’їсти 3 яйця та 3-4 апельсини, випийте води не менше 2 літрів;
- може бути нічого, крім призначених продуктів;
- при погіршенні самопочуття краще продовжувати дієту.
Є також більш тонкі способи схуднення за допомогою яєць. Вони засновані на правильному харчуванні і вимагають тривалого часу для нормального харчування, але результати стабільні.
Яйця для схуднення при правильному харчуванні
Досить ефективно використовувати для схуднення яйця на сніданок. Це допомагає збагатити організм вітамінами і наситити надовго, уникаючи непотрібних прохолод і калорій. Розглянемо приблизну добову дозу:
- сніданок: будь-яка їжа з одного-двох яєць, можна додати помідори, цибуля, невелике молоко.
- обід: легкий салат з капусти, нежирний суп, шматок висівок.
- вести: склянка кисломолочного напою.
- вечеряЯловичина/куряча грудка/нежирна риба з гарніром з різних овочів (рекомендовані кабачки, кабачки, капуста, брокколі, перець, морква та інші некрохмалисті овочі).
Їжу і нічого не додають, зменшуйте вагу на 1 кг на тиждень. Їсти можна скільки завгодно - це буде тільки на користь вашому організму.