Яйце має бути частиною меню кожного з нас. Його можна приготувати різними способами, можна використовувати для приготування їжі та випічки. Але що відбувається в нашому організмі, якщо ми регулярно споживаємо його? Деякі цікаві речі!

станеться

Яйце має бути частиною меню кожного з нас. Його можна приготувати різними способами, можна використовувати для приготування їжі та випічки. Але що відбувається в нашому організмі, якщо ми регулярно споживаємо його? Дванадцять дивовижних речей!

  • Знижує ризик серцевих захворювань

Ми повинні підтримувати шкідливий холестерин на прийнятному рівні, інакше це погано позначиться на здоров’ї. Молекули холестерину можуть бути різного розміру і не всі виконують одне і те ж завдання. Люди, які мають менші та товщі молекули холестерину, вони мають менший ризик розвитку серцевих захворювань, ніж люди з більшими молекулами.

  • Підвищує імунітет організму

Щоб уникнути хвороби, їжте одне-два яйця на день. Вони містять певну дозу селену, що відповідає чверті рекомендованої добової дози цього елемента. Селен він підтримує імунну систему, а також регулює гормони щитовидної залози.

  • Рівень енергії зростатиме

Це пов’язано з тим, що в одному яйці міститься вітамін В2, так званий рибофлавін. Він підтримує наше тіло, надаючи йому енергію. Допомагає тіло, щоб перетворити їжу в енергію, яка нам так часто потрібна.

  • Покращує якість шкіри та волосся

Вже згаданий вітамін B та вітаміни комплексу B необхідні для здорової шкіри та волосся, а також для очей та печінки. Вони також допомагають підтримують функцію нервової системи.

  • Якщо ви з’їсте одне яйце, ви почуватиметеся ситішими

При цьому ви їсте менше, прямо пропорційно, так? Яйця є джерелом білка. Кілька досліджень вивчали, як білки впливають на почуття ситості. І вони придумали позитивний результат.

  • Ви схуднете

Це також буде цим почуття голоду настає не так швидко. До такого висновку дослідники дійшли під час дослідження. Це тривало 8 тижнів, коли на сніданок люди їли лише яйця та багети, які містили однакову кількість калорій.

У той час як перша група, яка їла лише яйця, втратила більше половини ваги, 16% жиру в організмі, їх ІМТ також зменшився.

  • Захистіть свій мозок

Яйця чудово підходять для мозку. Вони містять холін, компонент клітинної мембрани, який синтезується до ацетилхоліну, нейтромедіатора. Якщо ми маємо це в нашому тілі дефіцит, це відображається у вигляді неврологічних захворювань, знижуються когнітивні здібності.

  • Ви покращите стан своїх кісток і зубів

Яйця є природним джерелом вітаміну D, який є важливий для міцності та здоров’я кісток та зубів. Щоб збільшити засвоєння кальцію, що дуже важливо для кісток і зубів, їжте щонайменше одне яйце на день.