Ідея вечірньої ідилії зі своєю половиною з хорошим фільмом і навіть із келихом вина звучить добре. Навіть п’ятничну вечірку після важкого тижня не можна пропустити. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, як алкоголь може вплинути на ваш сон? Твердження про те, що ви будете спати краще і завдяки цьому ви будете спати міцніше, є абсолютною вигадкою. Незважаючи на те, що алкоголь є різновидом заспокійливого, він спричиняє прямо протилежне.
Веселий, веселий, веселий
Напевно, з тобою траплялося, що ти раптом був щасливішим та більш соціальним на святі з розширеним уроком. Якщо алкоголь є заспокійливим, як він може нас так підняти? Це пов’язано з тим, що це впливає на ту частину мозку, яка допомагає контролювати нашу поведінку. У міру збільшення окулярів алкоголь починає діяти на інші відділи мозку, вводячи їх в наркотичний стан. З кожним новим ударом ми приголомшені, він хоче подрімати. Важливо зазначити, що алкоголь викликає не природний сон, а швидше легку форму анестезії.
Ви позбавляєте вас сну уві сні
Після ночі, повної пияцтва, ви ніколи не досягнете безперервного і зміцнюючого сну.Через алкоголь ваш сон розбивається на кілька коротких пробуджень. Зазвичай ви навіть не реєструєте їх - просто не запам’ятаєте. Вино, пиво або твердіші дистиляти сильно впливають на придушення швидкого сну (часто ви можете мріяти, а також бувають мрії про дуже яскраві сни). Коли ваше тіло переробляє алкоголь, воно також виробляє побічні продукти, які блокують здатність мозку досягати його. Наприклад, алкоголіки мають таку відсутність швидкого сну, що організм тисне на нього, щоб його досягти. Це врешті-решт призводить до галюцинацій, зору та важкої орієнтації під час неспання.
Алкоголь руйнує ваші знання
Вам не потрібно вживати алкоголь занадто багато, щоб "розслабити свій сон" REM. Цей тип сну також є помічником у обробці інформації та її запам'ятовуванні. Дослідження підтверджують, що частковий анамнез можна мати лише у двох-трьох склянках. Одне дослідження показує, що студенти, які цілий день вчились на іспит і ввечері ходили з друзями на пару "фртідів", запам'ятали лише 50 відсотків навчальної програми через сім днів до іспиту. Те саме траплялося, якщо вони виходили з друзями до третього дня після чесного навчання. Негайний сон, який допомагає засвоїти складні знання щодо алкоголю з порушенням пам’яті.Він заблокував швидкий сон і змив значну частину отриманої інформації.
Не позбавляйте себе природного і повноцінного сну
Дослідники посміхаються і радять зайти до бару випити вранці, щоб вивести алкоголь з організму перед сном. Печінці та ниркам потрібно кілька годин, щоб вивести алкоголь з організму, після важкого робочого дня ви насолоджуєтеся якісним вином на вечерю, так? Одне можна сказати точно: алкоголь порушує ваш сон вночі, тому найкраща порада, на думку експертів, - утримання. Я впевнений, що ваша імунна система також подякує вам за це.