алкоголь

Спільний доступ допомагає нам продовжувати!

Кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру, помірною кількістю білка і дуже низькою кількістю вуглеводів, яка використовується для швидкого та безпечного схуднення. Рекомендується тим, хто має надмірну вагу, і тим, хто хоче визначити свої м’язи. Це також рекомендована дієта для діабетиків та гіпертоніків, а також для лікування таких захворювань, як епілепсія та деякі типи раку.

Кетогенна дієта допомагає схуднути, не втрачаючи м’язової маси і не наповнюючи вас енергією, тобто перетворює власне тіло на машину для спалювання жиру, використовуючи запаси жиру як джерело енергії у вигляді кетонів. Це називається кетозом.

Це можна перевести як дієту з нульовим вмістом цукру, отже, нульовим алкоголем.

Чи можу я вживати алкоголь, дотримуючись детогенної дієти?

Найточніша відповідь - НІ, не слід вживати алкоголь під час кетогенної програми.

Алкоголь - це речовина, що виробляється при бродінні цукру, одержуваного з фруктів, пшениці або ячменю, що впливає на спалювання жиру в нашому тілі.

Отже, після всіх зусиль, які ви доклали до введення кетозу, тобто процесу спалювання жиру, накопиченого в організмі, та жиру, який ми вживаємо під час кетогенної дієти, одного напою достатньо, щоб перервати метаболічну ситуацію, що відбувається всередині ви.

Крім того, під впливом алкоголю ви можете втратити контроль над своїм харчуванням і більше не проти вживати будь-який вид їжі, навіть якщо вона не сумісна з кето або кето дієтою.

Чи виходжу я з кетозу вживання алкоголю?

Перед вживанням алкоголю під час кетогенної або некетогенної дієти для схуднення слід враховувати кілька факторів.

Перше, що потрібно зробити, це оцінити калорійність цих напоїв, як правило, кожен грам алкогольного напою становить 7 калорій, майже рівний жиру, який забезпечує 9 для кожного грама.

З іншого боку, жінки частіше виходять з кетозу, ніж чоловіки, навіть якщо вони мають однакову вагу.

Я маю на увазі так, ви вийдете з кетозу.

Ваше тіло намагатиметься метаболізувати алкоголь, який ви вживаєте, перериваючи тим самим метаболізм інших поживних речовин, таких як жири та білки. Тому ви не будете спалювати жир і кетоз перерваний; також не забудьте додати ту кількість вуглеводів, яку містить напій.

Я маю на увазі, якщо ви п'єте напій, що містить цукор, або вживаєте багато алкоголю, ви вийдете з кетозу, оскільки процес спалювання жиру перерваний.

Важливо також пам’ятати, що будь-який алкогольний напій, який перебуває в кетозі, набуде чинності швидше, незалежно від толерантності до алкоголю.

Повернення до кетозу

Після того, як організм позбувся проглоченого алкоголю і, таким чином, вийшов з кетозу, його повернення може зайняти лише день, навіть години. Однак, як є люди, для яких це повернення є легким і швидким, для інших це буде більш повільним процесом, і для відновлення втраченого стану знадобиться кілька днів.

Щоб допомогти вам у цьому процесі, я рекомендую:

  • Поверніться до кетогенної дієти.
  • Швидко

Час голодування залежатиме від кожної людини, тобто до тих пір, поки ви не вступите в кетоз; але не нехтуючи своїм здоров’ям.

Рекомендовані напої, якщо ви сидите на кетогенній дієті

Алкоголь - це клітинний токсин, який не забезпечує вас ніякими поживними речовинами, натомість він наповнює порожні калорії, отже, рекомендується не вживати алкоголь. Однак ми всі знаємо, як важко не випити жодного напою, якщо вам доводиться відвідувати світські збори, робочий обід або післяофіційний час.

Ну ось кілька рекомендацій щодо алкогольних напоїв:

Забудьте про всі солодкі напої, наприклад, коктейлі повністю заборонені, а також про вина, особливо про солодощі, і звичайно про всі напої, які містять цукор (вуглеводи) у їх приготуванні.

Перемішуючи кожен споживаний напій склянкою води, крім зменшення кількості вживаного алкоголю, ви уникнете зневоднення.

Якщо можливо, пийте чисту горілку без ароматизаторів, оскільки ті, що мають смак, також мають доданий цукор.

Інший варіант - якісний віскі. Чим вища якість віскі, тим менше додається цукру.

Джин слід вживати в невеликих кількостях і повністю уникати тих, що мають ароматизатори.

Текіла, як і віскі, повинні бути дуже доброякісними і, звичайно, без ароматизаторів.

Ви також повинні розглянути, що ви додаєте у свій напій, щоб супроводжувати його. Я передбачаю, що єдине, що дозволено - це лід, газована вода або лимон.

Вино та дієта Кето

Якщо ви любитель вина і не можете відмовитись від них, навіть якщо ви плануєте програму схуднення, вам слід вибрати сухе вино, червоне чи біле, яке не містить цукру та підсолоджувачів. Ви можете випити лише один напій.

Це лише зразок того, що можна вживати, оскільки думки не завжди погоджуються з тим, які напої дозволяються під час кетогенної дієти; У будь-якому випадку, деякі послідовники цієї дієти наполягають на тому, що можна пити, але в дуже помірних кількостях.

Враховуючи, що алкоголь є соціальним дезінгібітором, як я вже вам говорив, дуже можливо, що ви починаєте ігнорувати свою кето-програму і їсте те, чого не слід, тоді ви повинні бути дуже сильними, щоб не змінити свій кетогенний режим.

Пам'ятайте, що найкраще - це НЕ вживайте алкогольних напоїв, якщо ви хочете схуднути, оскільки ці напої дуже калорійні і не забезпечують вас ніякими поживними речовинами; Але якщо ви не можете цього уникнути, майте на увазі важливість дуже помірного споживання, який би напій ви не вирішили пити.

Скільки можна випити?

В основному це залежатиме від вашої толерантності до алкогольних напоїв. Більшість експертів радять один напій для жінок і два для чоловіків, оскільки чоловіки переносять вживання алкоголю трохи більше, ніж жінки.

Якщо ви належите до тих людей, які, коли вони починають приймати, вони більше не можуть контролювати себе, найкраще спробувати уникати цього.

З іншого боку, якщо ви хочете схуднути, краще не вживати жодних алкогольних напоїв, принаймні, поки ви досягнете своєї харчової мети.

Подібним чином, якщо у вас жирна печінка, незалежно від того, пов’язана вона з вживанням алкоголю, рекомендується уникати алкогольних напоїв.

Що стосується точної кількості напоїв, які ви можете випити, найкраща відповідь - помірність.

Чи допоможе кетогенна дієта мені перестати пити?

Правда в тому, що немає наукових досліджень, які підтверджують твердження про позитивний вплив кетогенної дієти на тих людей, які відмовились від прийому алкоголю.

Однак є багато прихильників цієї форми дієти, які стверджують, що кетогенна дієта допомогла їм контролювати бажання вживати алкоголь.

Ці люди залишають свої свідчення в різних блогах, де повідомляється, як кетогенна дієта допомогла їм зменшити тягу до цукру та алкоголю.

Кето- або кето-дієта зменшила бажання та потребу пити для багатьох людей, це можливо можливо, оскільки кетогенна дієта врівноважує коливання рівня цукру в крові.

Алкоголь впливає на кетогенну дієту

Дотримання кетогенної дієти досить складна і важка сама по собі, задоволення соціальних вимог може ускладнити процес. Вживання алкоголю є частиною соціального життя кожного, ось чому ви повинні чітко усвідомлювати свої пріоритети, коли справа доходить до уникнення всіх спокус, які будуть представлені як диверсанти вашої програми.

Алкогольні напої є одним із таких спойлерів, більшість з них містять велику кількість вуглеводів або висококалорійні. У будь-якому випадку, якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви ризикуєте вийти з кетозу, перервавши весь ваш прогрес.

Ось чому найкраще утримуватися від вживання алкогольних напоїв; Але якщо ви не можете цього уникнути, споживайте ті, які не містять вуглеводів, хоча вони містять багато калорій, як ті, які я згадав (горілка, віскі, джин, текіла) в помірних кількостях.