Чому запої може завдати шкоди вашому здоров’ю та самопочуттю.

Автор: Барбара Степко, AARP, 15 січня 2020 | Коментарі: 0

алкоголь впливає

En español | "Моя кар'єра принесла мені велике задоволення, але це також було дуже напружено", - каже 67-річна Дебра Хеннінг *, нещодавно вийшла на пенсію з важливої ​​посади керівника фармацевтичної компанії. Повернувшись додому з роботи, Дебра прагнула Розслабтесь за випивкою. "Важко було змінити темп, зробити перехід від 100 миль на годину до більш спокійного домашнього життя", - говорить він. "Келих або два вина допомогли мені забути про стрес дня і трохи відпочити".

Хеннінг не самотня: все більше жінок, здається, звикають до надмірного вживання алкоголю. Дослідження, опубліковане в 2017 році в Психіатрія JAMA який вивчав питні звички дорослих у Сполучених Штатах між 2001 і 2013 роками, виявив, що споживання алкоголю з високим ризиком - зокрема, жінки, які вживають чотири або більше напоїв на день, щотижня - збільшується приблизно на 58%. І хоча чоловіки п’ють більше, ніж жінки, дослідження показують, що розрив між статями зменшується.

Чому ми п’ємо

Що стоїть за споживанням алкоголю? Ну для початку, стрес. У дедалі напруженішому світі ми шукаємо способів відпочити, і келих вина часто є ідеальним варіантом. Жінки також удвічі частіше, ніж чоловіки, страждають від розладів настрою, таких як депресія та тривожність, два фактори, які зазвичай викликають пияцтво. А ті з нас, кому виповнилося 50 років, можуть переживати менопаузу, боячись постаріти, відчувати самотність дому без дітей, намагатися впоратися зі смертю подружжя чи розлучення або боротися з труднощами догляду. старші батьки.

Жінки та пиття: скільки - це занадто?

Помірний напій: до одного напою на день

Надмірне пиття більше трьох напоїв на день

Визначення слова "напій": стандартний келих вина - 5 унцій з приблизно 12% спирту; пиво - 12 унцій з приблизно 5% алкоголю, а "постріл" - 1,5 унції дистильованого алкогольного напою з приблизно 40% алкоголем.

—Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму (NIAAA)

"У наші 50-50-ті ми пристосовуємось до змін у способі життя та сімейному середовищі", - говорить Енн Даузетт Джонстон, автор Напій: Інтимні стосунки між жінками та алкоголем. "Якщо у вас стрес або депресія, простіше налити собі склянку вина, ніж звернутися до лікаря".

І будьмо відвертими: алкоголь - це фантастична соціальна мастило. "Жінки частіше схвалюють вплив пияцтва на стосунки", - говорить Шарон Вілснак, клінічний психолог з Медичної та соціальних наук Університету Північної Дакоти. "Це змушує нас почуватися ближче до інших людей".

Складні рекламні кампанії спростили це і змусили нас пити. "З середини 90-х років ми спостерігаємо значне збільшення того, що я називаю" підфарбовування ринку ", зосереджуючись на продуктах, призначених для привабливості жінок", - говорить Джонстон. Ви можете знайти все - від горілки зі смаком цукрової вати до підстаканників для фужера, які присмоктуються до ванни, щоб ви могли напитися під час купання.

"Все покрито великою кількістю гламуру, - зауважує Джонстон, - але реклама алкоголю ніколи не демонструє макіяж, що діє наступного дня, або розлад шлунку. Напій має негативні наслідки, про які ми не говоримо".

Як алкоголь впливає на нас

Загалом частка жиру в організмі вища у жінок, ніж у чоловіків, які мають більшу м’язову масу. Оскільки м’язи містять більше води, ніж жир, чоловіки можуть засвоювати більше споживаного ними алкоголю ". Іншими словами, якщо чоловік і жінка однакової ваги п’ють однакову кількість алкоголю, концентрація алкоголю в крові жінок буде вище, говорить Джордж Ф. Коб, директор NIAAA.

Це означає, що жінка напиється і відчує негативні наслідки вживання алкоголю за менший час і з меншою кількістю алкоголю. Цей ризик посилюється з віком, оскільки в міру втрати м’язової маси вміст води в організмі починає зменшуватися.

Результат: Коли вони п’ють більше середньої кількості, жінки піддаються підвищеному ризику для ряду захворювань, пов’язаних з алкоголем, включаючи серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, інсульт та деякі види раку. А жінки, які регулярно зловживають алкоголем, також мають більший ризик, ніж чоловіки, щодо захворювань печінки.

Потім є рак молочної залози. У звіті за 2017 рік було встановлено, що вживання еквівалента однієї склянки вина, пива чи іншого алкогольного напою на день пов’язане з підвищеним ризиком раку молочної залози (на 9% вище) у жінок в постменопаузі. "Якщо ви дотримуєтесь низькоризикових сум, як правило, якщо у вас немає інших проблем, ризик низький, але не дорівнює нулю", - говорить Річард Сайц, лікар первинної медичної допомоги та професор медичних шкіл. Бостон Університетська громадськість.

Алкоголь також не дуже добре працює з багатьма ліками, які можуть приймати жінки, піддаючи їм ризик різноманітних небезпечних реакцій. "Анксіолітичні таблетки, такі як Xanax і Valium, можуть посилити дію алкоголю та погіршити пильність і здатність підтримувати рівновагу, що створює ризик падінь", - говорить Нієка Голдберг, кардіолог та медичний директор Центру жіночих питань Джоан Х. Тіш Здоров’я в медичному центрі охорони здоров’я Нью-Йорка в Лангоні.

Коли пияцтво стає проблемою

Бути важко дізнатися, коли ви перетнули межу між вживанням та зловживанням. Будьте чесними із собою щодо своїх стосунків із алкоголем та ролі, яку він відіграє у вашому житті. "Келих вина після роботи або перед вечерею - це одне", - говорить Вілснак. "Але якщо ви починаєте залежати від алкоголю - наприклад, він вам потрібен для соціалізації чи сексуальної активності, або ви використовуєте його як емоційну милицю - це попереджувальний знак".

Зробіть тест: обмежте кількість або, що ще важливіше, намагайтеся не пити протягом трьох-чотирьох тижнів і подивіться, як ви почуваєтесь, говорить Вілснак. "Якщо зусилля, спрямовані на тестування, змушують вас скрипіти зубами, це попереджувальний знак, що алкоголь стає надто важливим".

Де взяти допомогу

Хоча пияцтво серед жінок зросло, є й більше варіантів відновлення. Багато жінок досягли успіху в роботі з Анонімними Алкоголіками (АА), але інші шукали, як вони вважають, більш підхід, орієнтований на жінок. Звідси і існування ентузіазмових мереж підтримки виключно для жінок на таких сайтах, як "Сексуальна тверезість" (керує австралійка Ребекка Веллер, автор книги Щасливіша година опубліковано в 2016 р.), Soberistas and Hip Sovereiness.