Середа, 19 травня 2010 р

ДИСОЦІЙОВАНА БІЛКОВА ДІЄТА

шаолінський
Дисоційована дієта пропонує розділити продукти, що належать до білкової групи (м’ясо, риба, курка, яйця та сир), та продукти, що належать до групи вуглеводів або вуглеводів (хліб, рис, макарони, картопля та бобові) в основних стравах. . Коли це поділ відбувається вчасно (протягом доби), функціональні механізми травлення перериваються, і таким чином запобігається ефективне використання поживних речовин. В енергетичному відношенні цей тип травлення є дуже дорогим, що змушує організм використовувати свої жирові запаси і, отже, можна схуднути.

Сніданок:
Кава з знежиреним молоком, з 2 тостами з цільної пшениці (печиво або нарізаний хліб) з дієтичним мармеладом без цукру (Hero) або трохи оливкової олії або 4 цільнозернових печива (травного типу) або цільних зерен.

СЕРЕДНЯ РОКУ І СЕРЕДНЯ ЗЕМЛЯ:
1 або 2 шматочки рівних фруктів ((будь-які фрукти сезону, крім бананів, винограду, хурми та манго, фініків та інжиру). Ніколи не слід приймати фрукти після їжі.

Їжа та вечеря: БЕЗ КАРТОПЛЮ!

• ПЕРШИЙ КУРС: Завжди овочі (свіжі в салаті або варені). Можна пасерувати овочі часником, цибулею, олією, сіллю та спеціями. Ви повинні бути обережними з олією, шукаючи хороший аромат, але не надто надмірно.
• ДРУГИЙ КУРС: Кожного дня тижня ви будете їсти інший білок; і без повторення одного і того ж білка два дні поспіль. Як приклад:

ПОНЕДІЛОК: Риба, як на обід, так і на вечерю, тип риби може відрізнятися. Синя або біла риба. Його можна смажити на грилі, готувати, в мікрохвильовці або в духовці. Десерт: настій.

ВІВТОРНИК: М’ясо, як на обід, так і на вечерю. На грилі або в духовці. Його можна їсти: яловичину, свинину, баранину, курку, індичку. Холодний нарізок: шинка Йорк, шинка Серрано, копчена корейка та холодне м’ясо індички. Десерт: настій.

СЕРЕДА: Яйця, сир та йогурт, як на обід, так і на вечерю. Яйця можна їсти будь-яким способом, крім смажених. Їх можна приймати у вареному, вареному вигляді, в омлеті або в омлет.
Сир може бути свіжим, типу Бургос, або напівтвердим.
Йогурт може бути знежиреним або біфідусом (йогурт можна приймати лише в той день)

ЧЕТВЕР: Бобові, як на обід, так і на вечерю (нут, сочевиця, рис, ...). Бобові культури можна взяти, змішати з овочами або взяти окремо. В обідній час, і лише в цьому випадку, бобові можуть замінити трохи вареної картоплі. Десерт: настій.

ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ: хліб (за винятком сніданку), борошно, сухарі (паніровані, тісто), цукор, солодощі, алкоголь та картопля (крім як замінник бобових на вечерю, у відповідний день).

ВОДА: кількість питної води на день становить 2 літри і більше .
Випийте склянку води в обід, іншу за вечерею, а решту води відокремте від основних прийомів їжі.

ДОЗВОЛЕНІ НАПИТКИ: Безалкогольне пиво, дієтичний кокс, тонік, гірка, нестеа без цукру, кока-кола нуль і Фанта нуль.

ВПРАВА: Ви повинні робити по одній годині щоденних вправ, які можуть складатися лише з ходьби .