Середа, 19 травня 2010 р
ДИСОЦІЙОВАНА БІЛКОВА ДІЄТА
Сніданок:
Кава з знежиреним молоком, з 2 тостами з цільної пшениці (печиво або нарізаний хліб) з дієтичним мармеладом без цукру (Hero) або трохи оливкової олії або 4 цільнозернових печива (травного типу) або цільних зерен.
СЕРЕДНЯ РОКУ І СЕРЕДНЯ ЗЕМЛЯ:
1 або 2 шматочки рівних фруктів ((будь-які фрукти сезону, крім бананів, винограду, хурми та манго, фініків та інжиру). Ніколи не слід приймати фрукти після їжі.
Їжа та вечеря: БЕЗ КАРТОПЛЮ!
• ПЕРШИЙ КУРС: Завжди овочі (свіжі в салаті або варені). Можна пасерувати овочі часником, цибулею, олією, сіллю та спеціями. Ви повинні бути обережними з олією, шукаючи хороший аромат, але не надто надмірно.
• ДРУГИЙ КУРС: Кожного дня тижня ви будете їсти інший білок; і без повторення одного і того ж білка два дні поспіль. Як приклад:
ПОНЕДІЛОК: Риба, як на обід, так і на вечерю, тип риби може відрізнятися. Синя або біла риба. Його можна смажити на грилі, готувати, в мікрохвильовці або в духовці. Десерт: настій.
ВІВТОРНИК: М’ясо, як на обід, так і на вечерю. На грилі або в духовці. Його можна їсти: яловичину, свинину, баранину, курку, індичку. Холодний нарізок: шинка Йорк, шинка Серрано, копчена корейка та холодне м’ясо індички. Десерт: настій.
СЕРЕДА: Яйця, сир та йогурт, як на обід, так і на вечерю. Яйця можна їсти будь-яким способом, крім смажених. Їх можна приймати у вареному, вареному вигляді, в омлеті або в омлет.
Сир може бути свіжим, типу Бургос, або напівтвердим.
Йогурт може бути знежиреним або біфідусом (йогурт можна приймати лише в той день)
ЧЕТВЕР: Бобові, як на обід, так і на вечерю (нут, сочевиця, рис, ...). Бобові культури можна взяти, змішати з овочами або взяти окремо. В обідній час, і лише в цьому випадку, бобові можуть замінити трохи вареної картоплі. Десерт: настій.
ЗАБОРОНЕНІ ПРОДУКТИ: хліб (за винятком сніданку), борошно, сухарі (паніровані, тісто), цукор, солодощі, алкоголь та картопля (крім як замінник бобових на вечерю, у відповідний день).
ВОДА: кількість питної води на день становить 2 літри і більше .
Випийте склянку води в обід, іншу за вечерею, а решту води відокремте від основних прийомів їжі.
ДОЗВОЛЕНІ НАПИТКИ: Безалкогольне пиво, дієтичний кокс, тонік, гірка, нестеа без цукру, кока-кола нуль і Фанта нуль.
ВПРАВА: Ви повинні робити по одній годині щоденних вправ, які можуть складатися лише з ходьби .
- Волонтери-діабетики спробувати білкову дієту Радіо Сарагоса Cadena SER AMP
- Питання про харчування На роз'єднаній дієті, чому
- ЧЕРВОНО-ПЕРЧОВИЙ СОУС (ДИСОЦІЙНА ДІЄТА) - Соуси та гарніри - Блог SANDRA SANCHEZ MORENO
- Які характеристики та небезпеку має білкова дієта Спосіб життя
- Соєвий; зроблено в Іспанії; для здорового харчування