03 квітня 2017 р. .

двадцять

У десять пунктів я підсумував, як би відмовився від зайвої ваги, якщо хотів схуднути. Ось програма, яка, на мою думку, чудова для того, щоб втрачати фунт-два на місяць без голоду та перерв.

1. Я б купив дві добавки. Один з них - це якийсь препарат для спалювання жиру (зелена кава, хлорогенова кислота, форсколін тощо), інший - жировий магніт. Жиросжигатель допомагає спалювати жир і зменшує апетит. Я б взяв жировий магніт, якби заздалегідь знав, що зараз буде більш ситна їжа (лише одна, а не всі страви) (сімейний обід тощо), і тоді я споживатиму її, щоб запобігти набору ваги. В Інтернеті є багато інформації про ці препарати, просто подивіться навколо. Оскільки більша частина інформації про ці препарати є рекламною, я би поставився до них з належною критикою.

2. Я прочитав би багато книг з питань харчування, подивився б програми вправ, щоб мати достатньо знань, щоб розпочати лікування, і міг добре вкласти в нього програму. Я б особливо добре подивився на кетогенну дієту, а також багато читав про овочеві смузі.

3. Я б просто почав їсти те, що просто чудово, ретельно пережовуючи. Я з’їв би лише одну, у таких кількостях, коли добре йде дощ, але після 6 вечора я з’їв би лише максимум, якщо від мене очікували полежати після опівночі, але зовсім не після восьмої вечора. Те, що я впевнений, що закінчиться після обіду, - це підкрастися і поїсти перед телевізором.

4. Я б змінив своє дихання і перейшов на більш здорове дихання. Наслідки цього дихання такі: менший апетит, краще травлення, менша потреба у сні, нормалізація маси тіла, більший душевний спокій, нормалізація артеріального тиску, краща фізична форма, більш напружені суглоби. Дихання - це діафрагма, або черевне дихання через ніс. Слід зазначити, що при вдиху живіт завжди рухається назовні, тоді як грудна клітка майже у спокої. Ви можете прочитати більше про цю тему в моїй книзі «Цілюща сила дихання».

5. Я б робив ізометричне натягування м’язів та дихальні вправи, щоб допомогти схуднути, пришвидшити обмін речовин приблизно за 2х5 хвилин на день, використовуючи метод Мікі Рьосуке. Корисно знати: у випадку 100%, тобто повноцінної роботи м’язів, тіло відразу починає спалювати жир, не потрібно 30 хвилин, необхідних для тренувань середньої інтенсивності. Ізометричні вправи на нарощування м’язів також корисні тим, що не перевантажують суглоби та серце. Однак кровоносні судини можуть сильно напружуватись цією вправою, тому ті, у кого підвищений артеріальний тиск, повинні займатися лише обережно.
Замість цієї вправи може бути добре провести деякі вправи на підтягування живота, а не присідання, які також мають на меті пришвидшити ваш метаболізм і не зміцнити м’язи живота, хоча певною мірою це робить це.

6. Я б добре подивився, які мої переконання та страхи викликають та підтримують мою перевагу. Я б позбувся одного з них щодня, використовуючи інструменти для медитації. (5 хвилин/день)

7. Принаймні раз на день протягом 10 хвилин у розслабленому стані я б уявляв усіма своїми почуттями, як би це було, коли я досягну своєї ідеальної статури. До цього я додав би той позитивний стан душі, який означатиме мій успіх.

8. Я ходив би щомісяця до кінезіолога для зняття стресу, щоб розібратися зі стресами та переконаннями, які просто необхідні для подальшого зниження ваги.

9. Вони дуже добре працюють при перетворенні мислення, програмуванні тіла на т. Зв позитивні речення. Наприклад, день у день у мене менше волосся, або я виглядаю все краще і краще, за своєю натурою я легко можу відмовитись від зайвої ваги і т.д. Комусь дуже корисно приймати їх у рими, рими. Наприклад,.
У мене вистачає жиру, у мене немає волосся, моя чарівність красиво росте!
Мій жир худне, мій жир зменшується все більше і більше!
Я худну, худну Я худну, поки я просто не схудну!
Моє тіло витончене, душа тендітна, здоров’я жахливе!

10. Я випивав би 2 літри води на день. Якщо я треную більше або спекотно, це більше. На своїй пляшці з водою я писав би позитивні речення та свою мету, напр. до 15 червня…. Я кг, за своєю натурою я легко можу відмовитись від зайвої ваги тощо.

Повторюючи ці речення, рими чи навіть персоналізовані твори, або навіть у мелодії, також можна досягти прекрасних результатів. У мій час протягом дня, напр. Я б сказав собі під час прогулянки, покупок, роботи на холостому ходу на роботі, звичайно, лише в собі, якщо хтось присутній.
Як тільки я досяг своєї ідеальної статури, дотримуючись усіх десяти пунктів, я був би дуже радий своєму успіху. Я купував би новий одяг, святкував і був би абсолютно спокійним і впевненим, що можу без зусиль зберегти цю вагу. Деякі моменти, які я відчував би з часом, які не тільки допомогли мені схуднути, але і зробили моє життя щасливішим, придатнішим для життя, я б включив це у своє життя як звичку, яку слід підтримувати.