У новому році ви вже озираєтесь і починаєте складати шкоду, заподіяну вашому організму різдвяними святами?
Ви насолоджувались заслуженим благополуччям, ви не відмовляли собі в різдвяних смаколиках, ви ледарували, і тепер ваша вага показує непривабливі цифри, за які ви хотіли б повернути його назад під ліжко?
Особливо спокій, ви не самотні в цьому. Ми порадимо вам, що робити, щоб якнайкраще позбутися різдвяної «шкоди» і знову почуватися чудово.
Ставте невеликі цілі
Не робіть драму з того, що ви на кілька фунтів «багатші». Майже все можна виправити, і це стосується і вашого персонажа.
Схуднувши, дуже важливо позитивно мислити і ставити раціональні цілі. І перш за все, вірте, що ви можете це зробити. Якщо ви поєднуєте ці речі, ви на півдорозі відстаєте від персонажа своєї мрії.
"Не чекайте, що станеться диво, і ви втратите 10 кг за тиждень. З самого початку ставіть менші цілі, наприклад, втрата 1-2 кг за 2 тижні. Ви побачите, як ці часткові успіхи мотивуватимуть вас далі і приведуть до фінішу ". радить консультант з питань харчування KetoDiet Мартіна Дворжакова.
Не голодуй
Забудь про голод. Для повноцінного функціонування організму необхідна збалансована дієта. Багато мінералів, вітамінів, білків, але також жирів. Ваше тіло вам «відплатить» за такий підхід.
Додайте овочі до свого меню щодня, і готуйте овочевий салат на вечерю або обід. Замість солодкого печива тягніться до овочів навіть о десятій ранку або вдень.
Не тільки для схуднення, ідеально запланувати 5 прийомів їжі на цілий день (сніданок, десятина, обід, оловрант і вечеря). Твоє тіло має регулярно отримувати енергію в малих дозах.
Якщо вам важко їсти регулярно 5 разів на день або ви не знаєте, які страви готувати, виберіть білкову дієту KetoDiet.
Вони навчать вас регулярності, а білкова їжа з підвищеним вмістом білка і мінімальним вмістом вуглеводів допоможе вам скинути зайві кілограми. Ваш раціон буде різноманітним і збалансованим.
Цукор як ворог схуднення
Вуглеводи кидають вам журнали для схуднення під ноги, тому намагайтеся максимально обмежити їх. Уникайте солодких лимонадів, сік та ін.
Якщо ви не любите пити чисту воду, ви можете вибрати сиропи KetoDiet з різними смаками та абсолютно без цукру. Це відмінна альтернатива здоровому питному режиму.
Для підсолоджування чаю використовуйте, наприклад, цукор замість цукру стевія. Замініть солодке печиво та тістечка якісним шматочком шоколаду з високим вмістом какао або смачними білковими батончиками.
Вони служать чудовою десятиною, яка поповнює енергію під час важкого робочого дня або після улюбленого заняття спортом.
І що в них найкраще? Ви можете бути впевнені, що не отримаєте їх. Ви побачите, що ці прості зміни у вашому харчуванні незабаром позитивно вплинуть на вашу вагу.
З рухом до більш виражених результатів
Для найбільш ефективного схуднення не забувайте включати фізичні вправи у свій розпорядок дня. Не потрібно одразу поспішати до найважчої штанги у спортзалі, і тижня ти не зможеш встати з ліжка.
Просто починайте з повільних кроків. Спробуйте піти на прогулянки, замість того, щоб піднятися на ліфті, підніміться сходами самостійно. Кожен зайвий хід має значення. Принаймні 3 рази на тиждень плавайте, займайтесь йогою, аеробікою або відвідуйте тренажерний зал.
Якщо ви хочете спалювати жир із швидкістю ракети, підтримайте спалювання жиру за допомогою KetoDiet L-Carnitine. Він повністю не містить цукру і підходить для всіх, хто активний. Крім того, це благотворно впливає на ваш організм і підвищує опірність організму до фізичних навантажень.
Перш за все, зробіть спорт радістю та приємним заняттям, якого ви з нетерпінням чекаєте і не сприймете як обов’язок. Ви побачите це для вас регулярні вправи допоможуть досягти більш значущих результатів при скиданні кілограмів.