Багато людей скаржаться на запор, коли починають дієту Аткінса. Цей запор часто є наслідком двох причин. По-перше, ви виключаєте зі свого раціону багато можливих джерел клітковини, таких як фрукти, бобові та всі види зерен, включаючи цілісні. По-друге, дієта з низьким вмістом вуглеводів часто починається з втрати води на кілька кілограмів. Якщо ви не вживаєте багато води на цій дієті, і ви їсте набагато менше клітковини, це може призвести до запорів. Аткінс рекомендує кілька способів боротьби із цим запором, але якщо ваш запор постійний або важкий, зверніться до лікаря.
Інструкції
1 Їжте всі овочі, які дозволяє дієта Аткінса. Індукція, найбільш обмежена вуглеводами фаза дієти, дозволяє приймати кілька чашок овочів на день. Якщо ви їсте всі свої овочі, у вас набагато менше шансів отримати запор.
2 Випийте всю воду, яку рекомендує дієта. Аткінс рекомендує щонайменше вісім склянок води на 8 унцій на день. Залишаючись зволоженим збільшує ваші шанси уникнути запору.
3 Розгляньте натуральне проносне без цукру, таке як лушпиння псиліуму або мелене насіння льону, і дотримуйтесь інструкцій на етикетці. Якщо запор не зникає, зверніться до лікаря.
- Як зняти роздратований кишечник Дієта для боротьби з колітом
- Як допомогти боротися з упередженістю на роботі Каплана та Моргана - Infobae
- Як вправи допомагають боротися з депресією Radio Valencia Cadena SER AMP
- Як боротися з анемією збалансованим харчуванням CuidatePlus
- Як боротися зі стенокардією - Фаро де Віго