боротися

Запор можна очікувати майже на всіх дієтах, які мають низький рівень споживання вуглеводів, адже саме вони допомагають нормально функціонувати кишечнику.

Коли ви починаєте або просуваєтеся на ранніх стадіях План дієти Аткінса, тоді у вас може бути запор. Ви можете запобігти цьому і боротися з ним під час виконання цієї дієти.

Залишайтеся добре зволоженою:

Таким чином ви можете активізувати рух кишечника, тому ваш стілець стане твердим і м’яким для руху. Рекомендована кількість - 8 склянок на день.

Їжте продукти з клітковиною:

Коли ви починаєте, клітковина ідеально підходить. Якщо ви споживаєте вуглеводи, намагайтеся, щоб вони складалися з клітковини, перш за все із зелених овочів, таких як брокколі, салат, спаржа та інші. У перерахованих вище овочах багато клітковини та мало вуглеводів.

Робити вправи:

Коли ви займаєтеся спортом, ви менше страждаєте запорами, якщо дотримуєтесь дієти Аткінса.

Не споживайте полівітаміни із занадто великою кількістю заліза:

Коли ви їсте багато білка, вам не потрібно зайве залізо, навпаки, ваше тіло залишається на стабільному рівні. Коли ви приймаєте залізо, ви можете активувати процес запору в організмі.

Візьміть хороші добавки з клітковини:

Коли ви їсте волокнисту їжу в цій дієті, ви можете не їсти те, що необхідно, для цього ідеально підходить хороша добавка діяльність кишечника починає рухатися, таким чином вам не доведеться їсти більше вуглеводів.

Льняне насіння та пшеничні висівки чудово підходять для вашого організму, додайте ці насіння у всі салати, поки ви виконуєте цю дієту.

Приймайте пробіотики:

Вони дійсно важливі для організму, коли ви їх їсте, вони збільшують присутність хороші бактерії в кишечнику, таким чином скорочується час очікування скидання їжі всередину.

Є багато корисних водоростей для активації функція кишечника, одна з них - спіруліна, і подібні до них вони хороші, ефективні та економічні в лікуванні проблеми з кишечником. Якщо ви шукаєте один з бактеріальних продуктів на ринку, переконайтеся, що це довгостроковий розряд.

Деякі дослідження встановили, що деякі бактерії можуть перетравлювати великі закупорки в цій області і полегшувати час утримання їжі в товстій кишці.

Скористатися риб'ячий жир:

Це очищена і концентрована олія, тобто без ртуті. Ви можете отримати велику користь для серцево-судинної системи за допомогою цього лікування, багатого на Омегу 3, яке може змащувати кишковий тракт.