боротися

Ожиріння також становить загрозу для дітей. Навчайте їх із народження, дотримуючись здорових харчових звичок, щоб уникнути проблем зі здоров’ям у подальшому віці.

Кажуть, що трохи більше пухкі діти в дитинстві чарівний пінгвін. Про дітей із зайвою вагою у дошкільному та дошкільному віці, якими вони є ще трохи з вами, і вони, безумовно, виростуть із цього.

І про дітей, які не "виросли з цього" і вони також взяли зайву вагу до шкільної парти про них кажуть, що вони товсті, і ніхто не хоче з ними дружити.

І в цьому була проблема Романа. Йому було 10 років, і рука на вазі повільно наближалася до 70 кг. Він проводив дні за комп’ютером, який був його єдиним другом. Діти в школі з нього сміялися, і хоча він був хорошим учнем, у нього не було вірних друзів. Він був просто "жиром" для всіх. Сум і самотність він вирішував їжею. Щодня по дорозі зі школи (де, звичайно, він уже обідав) він зупинявся біля лавки швидкого харчування і купував гамбургер чи хот-дог. Він знав, як однією рукою настільки розумно друкувати на комп’ютері, що в другій завжди міг мати шоколадку, печиво чи торт.

Де шукати причину дитячого ожиріння

Якщо у дитини надмірна вага, ми часто запитуємо, чи їдуть вони про ожиріння, яке він успадковуєлпро, чи це спричинено неправильно харчові звички в сім’ї або поєднання обох.

Дослідження надмірної ваги підтвердили, що якщо дитина обох батьків має надлишкову вагу, - до 70% ймовірності, що вона теж буде ожирінням. Якщо лише один із батьків має надлишкову вагу, ймовірність ожиріння становить 40%.

Але це також має не менш великий вплив спосіб життя та харчові звички батьків. Якщо дітей перегодовують з раннього віку, і багато разів абсолютно невідповідною дієтою (ковбаси, жирні сири, солодощі, картопля фрі тощо) з точки зору їх віку, їх жирової тканини розвивається дуже сильно а в пізніший період лише дуже важко зламати.

З подальшим зменшенням ваги ці жирові клітини лише зменшуються, вони більше ніколи не зникнуть повністю. І слід також мати на увазі, що вплив неправильної та непридатної їжі на дитину на ранніх етапах її життя призведе до вибору цих продуктів у більш пізньому віці.

Почніть із створення правильних харчових звичок з дитинства

Дуже важливим фактором профілактики дитячого ожиріння є раннього віку грудне вигодовування. Склад грудного молока відповідає потребам дитини, і дуже важливим фактом є те, що дитина сама вибирає, скільки молока пити.

Якщо він не може сам регулювати дозу молока, і він є регулярно перегодовують, це може бути основою ожиріння. Батьки також повинні запобігати розвитку поганих харчових звичок і включати в щоденну програму дитини достатня фізична активність.

Психологічні причини ожиріння

Окрім генетична зумовленість і погані харчові звички в сім’ї, ожиріння може також мати деякі інші - психологічні причини:

  • емоційні проблеми - У дитини немає друзів (він не може їх отримати або вони не хочуть прийняти його між собою), недостатньо емоційних стосунків, створених батьками тощо. Деякі діти під впливом емоційних проблем не в змозі розрізнити голод і ситість, а також не в змозі розрізнити голод та інші форми ситості.
  • звикання до їжі - їжа стає найвищою цінністю всієї родини (модель поведінки та ставлення до їжі діти переймають від батьків).

У деяких дітей ми можемо побачити:

Це створює харчову звичку у деяких дітей завищена потреба в самозадоволенні їжею, в інших - підвищена гіперчутливість та психічний та руховий неспокій через незрілість.

Чому дітей приваблює шкідлива їжа

У більшості дітей вони є Шкідлива їжа майже ніколи не відмовляє на відміну від овочів або фруктів. Чому їм так подобається?:

Однак, маючи невелику кількість фантазії, батьки також повинні мати змогу впоратися з цією проблемою. Все, що вам потрібно зробити, це компенсувати для дітей більш здоровий і менш сміливий варіант піца (овочева з шинкою), гамбургер з м’ясом птиці (натуральний) та великий овочевий гарнір тощо.

Як запобігти надмірній вазі в дитинстві

Чим швидше ми зможемо зупинити піднімання руки на вагах, тим більше шансів, що дитина зможе повністю схуднути і це не зашкодить його здоров’ю.

Слід мати на увазі, що з часом це може бути пов’язано із зайвою вагою діабет, високий кров'яний тиск, гормональні порушення, ішемічна хвороба серця, тощо Це все досить серйозно, щоб по-справжньому подумати про кожну смажену їжу, яку ми подаємо дитині із зайвою вагою.

Як допомогти дитині із зайвою вагою

Найголовніше, щоб батьки усвідомили, що для того, щоб їх дитина схудла,змінити звички і часто спосіб життя всієї родини.

Оскільки діти із зайвою вагою зазнають сильного емоційного та соціального тиску, батьки повинні це робити керуючись певними принципами, що може допомогти дитині підвищити впевненість у собі та мотивувати її.

  • Діти із зайвою вагою не повинні дотримуватися якоїсь особливої ​​радикальної дієти. Досить, якщо прийом їжі обмежений, а фізична активність зростає. Через дуже короткий час дитина починає скидати перші кілограми.
  • Якщо дитині не хочеться займатися спортом (що часто зустрічається з точки зору великої ваги - дитина надмірно напружує рух, вона дихає на нього, це незручно.), батькові необхідно приділити йому більше уваги і почати займатися спортом, навіть якщо спочатку з ним лише дуже ненасильницько.

Танці, плавання, рухливі ігри, прогулянки на природі, майже будь-яка діяльність обмежує час перебування перед екраном телевізора або комп’ютером.

Окрім того, що дитина сприймає рух як щось приємне завдяки вашій присутності та зацікавленості, стосунки між батьками та дитиною також посилюються (емоційні проблеми, які також можуть спричинити ожиріння, вирішуються швидше).

  • Зміни в харчуванні також слід вводити дуже ненасильно - добре, що їх дитина навряд чи їх помічає. Чудове пояснення для дітей в дошкільний або молодший шкільний вік не має великого значення.

Не попереджайте дитину, що його надмірна вага є проблемою, а намагайтеся поступово усувати всі її причини. Іноді важче дотримуватися їх усіх нові правила батьком, який не може звільнитися від звичних звичок.

Основні принципи складання ідеальної дієти

Основний камінь успіху для схуднення дитини, не припиняйте їсти, а навпаки, починайте їсти якісну та цінну їжу в розумних дозах та варіаціях. Регулярний рух і підходить після шкільної діяльності, які подобаються дитині - чудове доповнення .