Основа - правильне харчування. Не всі ліки у світі допоможуть вам без зміни дієти. Їжа - найкращі ліки. Правильний раціон обмежує ріст дріжджів і сприяє зростанню корисних бактерій.
Дієта, якою ви хочете лікувати дріжджі, повинна складатися з 80% свіжих, сирих овочів і деяких фруктів. Уникайте оброблених продуктів і не їжте продуктів зі штучними ароматизаторами, барвниками, консервантами, глутаматом натрію або трансжирами. Уникайте всієї ГМО їжі.
Ця дієта заснована на пребіотиках. Сира дієта з високим вмістом клітковини необхідна для здоров’я кишечника. Клітковина виводить токсини через кишечник і забезпечує ідеальне середовище для здорових бактерій. Слід їсти багато ферментованої їжі одночасно.
Квашена капуста, кімчі, комбуча та кефір забезпечують здорові бактерії, які з часом витісняють дріжджі. Продукти, що вбивають гриби, - це, наприклад, цибуля, цибуля-порей, зелені яблука, імбир, гранат і цитрусові.
Продукти, які борються з цвіллю
Є деякі продукти, що мають специфічні протигрибкові або пробіотичні властивості. Вони повинні бути невід’ємною частиною дієти проти дріжджів для детоксикації, яка повинна включати інші продукти з низьким вмістом цукру та клітковиною.
- Зелені яблука
- Гранати
- Часник
- Материнка
- Цибуля
- Цибуля-порей
- Кокосовий
- Квака
- Репа
- Оливкова олія
- Лимони і лайми
- Гарбузове насіння
- Брокколі
- брюсельська капуста
- Рукола
- Кресс
- Капуста
Ці спеції також мають сильні протигрибкові властивості. Спробуйте додавати їх до їжі, коли у вас є можливість.
- Чебрець
- Куркума
- Гвоздика
- Кайенська спеція
- Кориця
Ці пробіотичні продукти дуже корисні, якщо ви можете отримувати їх із живими культурами. Вживання цих продуктів допоможе збільшити кількість та ефективність ваших корисних бактерій.
- Кисла кегажа
- Кімчі
- Яблучний оцет
- Комбуча
- Йогурт
- Кефір
- Інші ферментовані овочі
Проблема багатьох із вищезазначених продуктів полягає в тому, що шлункові кислоти вбивають більшість або всі корисні бактерії. У деяких йогуртах є достатньо сильні бактерії для виживання шлункової кислоти. Деякі високоякісні пробіотичні капсули призначені для проникнення через кислоти та вивільнення в кишечнику.