Метою лікування ожиріння є досягнення та підтримка здорової ваги. Останнє залежить від кожної людини, її статі та зросту. Щоб схуднути і зберегти бажану вагу, не бажано орієнтуватися виключно на свій раціон. Найкраще - провести комплексне лікування, яке дозволяє контролювати харчові звички, збільшувати обсяг фізичних вправ, звертати увагу на психологічні аспекти і навіть звертатися до професіонала для прийому певних ліків, які можуть допомогти в процесі.
Які основні методи лікування ожиріння?
Лікування ожиріння повинно враховувати харчування, фізичні вправи, психологічний аспект, і в деяких випадках необхідно вдаватися до наркотиків або хірургічного втручання.
Харчове лікування для схуднення
Щоб позбутися ожиріння, важливо внести деякі зміни у свій раціон. Важливо уникати крах-дієт, які лише спричиняють гормональний дисбаланс і не допомагають підтримувати здорову вагу в довгостроковій перспективі. Хоча не існує чарівної дієти, яка дозволяє позбутися небажаної ваги за короткий термін, ожиріння можна вилікувати шляхом модифікації деяких харчових звичок.
Зниження калорій
Ключем до схуднення є зменшення споживання калорій. Для цього доцільно замінити деякі продукти харчування та напої, які можуть вносити у ваш раціон «порожні» калорії. Це безалкогольні напої, цукор, оброблені продукти або продукти, що містять борошно. Натомість ви можете обрати природну дієту на основі фруктових соків або продуктів рослинного походження.
Домагайтеся відчуття ситості за допомогою продуктів, які забезпечують мало калорій
Важливо навчитися включати в щоденний раціон такі продукти, як овес, крупи, фрукти та овочі, оскільки можна їсти більший обсяг, не надто збільшуючи жир або калорії.
Зробіть деякі заміни
Роблячи деякі заміни в їжі, яку ви їсте, можна схуднути, не голодуючи і не переживаючи, що спричиняють дуже низькокалорійні дієти. Як приклад, доцільно перейти з м’яса з високим вмістом жиру на нежирне м’ясо, рибу, сочевицю або курку.
Спалювання жиру за допомогою фізичних вправ та фізичних навантажень
Фізичні вправи та підвищена фізична активність є ключовими компонентами лікування ожиріння.
Вправа
Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, повинні займатися принаймні помірними фізичними навантаженнями принаймні 150 хвилин на тиждень. Це може включати ходьбу, їзду на велосипеді або плавання. У міру збільшення витривалості та підвищення фізичної форми ця кількість може бути збільшена вдвічі.
Невеликі зміни в повсякденному житті
Люди, які змушені тривалий час сидіти, можуть щодня робити невеликі зміни, які покращать їхній фізичний стан. Наприклад, замість того, щоб піднятися на ліфт, було б доцільно під'їхати до офісу сходами (якщо це можливо), залишити транспортний засіб трохи далі від пункту призначення або скористатися нерухомим велосипедом під час перегляду телевізора.
Зміни в поведінці
Щоб довгостроково змінювати поведінку, деяким людям потрібно покладатися на терапію, і це можна зробити за допомогою:
Поради професіонала
Ця порада дозволяє вам лікувати деякі проблеми, які спричиняють необхідність надмірно харчуватися, та з’ясувати, які причини викликають запої чи тягу. Професіонал може також дуже допомогти при лікуванні інших станів, спричинених тривогою, таких як еректильна дисфункція.
Групи підтримки
Зустріч з людьми, які страждають на однакові проблеми, може допомогти змінити звички та знайти вкрай необхідне розуміння проблеми лікування схуднення.
Схуднути за допомогою ліків
Якщо вищезазначені методи не дають результатів або якщо людина страждає на розлади, пов’язані з ожирінням, такі як діабет, апное сну або високий кров’яний тиск, бажано звернутися до лікаря, щоб отримати рецепт на деякі ліки, які допоможуть у лікуванні. Найбільш часто призначаються ліки - орлістат (Xenical), фентермін і топірамат (Qsymia), бупропіон і налтрексон (Contrave) та ліраглутид (Saxenda). Ці препарати продаються в оригінальній або загальній формі, тому важливо знати різницю між ними.
Операція проти ожиріння
У деяких випадках, наприклад, коли індекс маси тіла перевищує 40 або коли виникають інші проблеми зі здоров’ям через ожиріння, баріатрична хірургія може бути рекомендована для схуднення. Ця хірургічна операція може бути шлунковим шунтуванням, яке зменшує розмір шлунка, регульованою лапароскопічною шлунковою стрічкою, яка є смужкою, яка розміщується у верхній частині шлунка, або біліопанкреатичною диверсією з дуоденальним перемикачем, призначеною для людей із захворюваннями ожиріння. Однак успіх цих операцій залежить від прагнення дотримуватися змін у дієті та способі життя.
Альтернативні методи лікування надмірної ваги та ожиріння
Є кілька лікарських рослин, які можуть бути корисними для лікування ожиріння. Також можна знайти інші альтернативні методи, такі як:
Голковколювання
За допомогою акупунктури голки стимулюють певні ділянки тіла для зменшення тривоги та усунення голоду.
Гомеопатія
Гомеопатія використовує речовини природи для лікування певних станів і може бути корисною при лікуванні схуднення, оскільки може допомогти з дренажем та контролювати бажання їсти.
Аурикулотерапія
Він заснований на розміщенні насіння в мочці вуха, які стимулюють, серед іншого, стратегічні точки в організмі для контролю над голодом та усунення затримки рідини.
Рейкі
Рейкі - це передача цілющої енергії, що дозволяє активувати чакри, дозволяючи потоку життєвої енергії. Це лікування може бути корисним для полегшення почуття тривоги та розчарування, що виникають під час лікування схуднення.
Біомагнетизм
Біомагнетизм визначає ділянки тіла, звані меридіанами, які стимулюються за допомогою магнітів, щоб усунути голод і збільшити фізичну енергію, що корисно для людей, які хочуть схуднути. Деякі також використовують цю техніку в поєднанні з деякими вправами для лікування передчасної еякуляції.
Хоча досліджень щодо ефективності цих альтернативних методів лікування не існує, багато людей вважають їх корисними, коли йдеться про схуднення.
На закінчення, найкраще лікування схуднення - це комплексний підхід до захворювання. Збалансувати дієту, фізичні вправи та поведінкові звички необхідно для довгострокових результатів, оскільки ожиріння - це стан, що має кілька причин.