Опубліковано: 02.03.2020
За редакцією: Маргарита Маркес
В останні роки рівень ожиріння зріс. Незалежно від генетичних факторів, збільшення поширеності ожиріння має багатофакторне походження.
Боротися із ожирінням у всьому світі
необхідно сприяти спортивній діяльності
По-перше, кількість цукру в раціоні помітно зросла, що спричинило погіршення харчової освіти.
Ми не змогли адаптуватися до змін у нашому суспільстві, тому фізична активність була замінена дедалі сидячим життям і рабом технологій, в яких ми навряд чи встигаємо їсти.
Нарешті, важливо не забувати емоційний компонент. Для багатьох людей їжа стала справжнім вирішенням їх проблем.
Які види дієти вплинули на дієту?
Типами дієти, які найбільше вплинули на дієту суспільства у всьому світі, є, по суті, усі ті, хто зловживає простими або швидко всмоктуються вуглеводами, а також збільшення в раціоні надмірно оброблених продуктів.
Дієта для уникнення ожиріння залежно від віку
Діти повинні харчуватися збалансовано, включаючи вуглеводи, білки та жири. Тобто вони повинні дотримуватися середземноморської дієти.
Приблизно половина калорій, яких потребує ваше тіло, повинна надходити за рахунок вуглеводів, бажано так званих комплексів, до яких, зокрема, належать рис, макарони та бобові. Друга половина повинна бути включена через жир і білки. З іншого боку, важливо посилити споживання риби і вводити овочі, якщо це можливо щодня.
У будь-якому випадку, батькам необхідно дотримуватися ряду вказівок для планування годування дітей:
Їжте 5 разів на день Уникайте перекусів подалі від промислової випічки при організації закусок Замініть промислову випічку фруктами, йогуртом та пісними холодними нарізками Уникайте безалкогольних напоїв
Фактори, які слід модифікувати, щоб уникнути ожиріння
Перш за все, важливо, щоб батьки усвідомлювали проблему. Діти вчаться у свого оточення. З цієї причини першим заходом, який слід пропагувати, є здорові звички на власному прикладі. Дитині важко їсти овочі, якщо цього не роблять батьки.
По-друге, важливо сприяти розвитку спорту, і це важливо робити з раннього дитинства. Ми спостерігаємо, як нові технології вторглись у дитячий простір відпочинку. У цьому сенсі може бути позитивним скористатися всім хорошим, що можуть запропонувати ці технології, але ми не повинні дозволяти їм монополізувати життя дітей, оскільки в такому випадку підлітки будуть усе більше сидіти.
У кожної людини є метаболізм, і не всі діти будуть мати однакові статури, навіть якщо вони їдять однаково.
З іншого боку, бажано не перетворювати акт прийому їжі на спринт. Призи не повинні присуджуватися першому фінішу, а навпаки. Швидке вживання їжі збільшує ризик так званого метаболічного синдрому, який є однією з основних причин серцево-судинних захворювань.
Заходи боротьби з ожирінням у всьому світі
У випадку з дітьми необхідно зменшити споживання цукру в їх раціоні та промислових продуктах, багатих жиром. Необхідно забезпечити, щоб усі члени сім'ї їли однаково.
Перш за все, сприяти спортивній активності у дітей та підлітків. Ви можете прийняти середземноморську дієту і все одно мати зайву вагу, якщо не витрачаєте зайві калорії з дієти за допомогою фізичних вправ.