зайвих кілограмів

Важливо боротися із зайвою вагою, особливо через погане самопочуття (Джерело: Gettyimages.com)

Ожиріння, проблема сьогодення. Багато з нас їдять і не знають, коли зупинятися. Однак серед нас є люди, які не можуть звинуватити їх пропорції, оскільки вони були спричинені проблемами зі здоров’ям. Однак як боротися з цією цивілізаційною хворобою, якщо ми можемо звинуватити в цьому себе?

У південних людей апетит вищий

Кажуть, що північ страждає ожирінням менше, ніж південь, говорить професор медицини з Університету Сантьяго де Компостела. Згідно з дослідженнями, проведеними в Китаї, США та Європі, ожиріння було виявлено у всіх випадках менш поширеним на півночі, ніж на півдні. Чому це так, не зовсім зрозуміло. Сказати, що їжа на Півдні смачніша, а тому люди їдять більше, - це, мабуть, нісенітниця. Ще одним цікавим фактом є те, що, згідно з італійськими дослідженнями таких китайців, зайвих кілограмів немає. Лише 9% людей старше вісімнадцяти років звертають на них увагу. Багато експертів застерігають від цієї цивілізаційної хвороби, від якої нам слід спробувати позбутися.

Рання смерть та важкі захворювання

Ожиріння схоже на мовчазного вбивцю. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), говорити про епідемію можна з двох причин: мільйони людей страждають ожирінням, і хвороба поширюється вражаючими темпами. Наприклад, 30% населення США страждає ожирінням, в Іспанії - 23-24%. Ми наголошуємо, що це не дані про кілька зайвих кілограмів, а про суттєво надмірну вагу, що є серйозною проблемою, пов’язаною з передчасною смертністю, невпевненістю та погіршенням якості життя.

Також спостерігається збільшення витрат на охорону здоров’я, оскільки хвороба пов’язана з фактором ризику, наприклад, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, інсульту, артрозу, високого кров’яного тиску та 11 різних типів раку. Це рак молочної залози, простати або матки. Дослідження також показали, що люди з ожирінням мають більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Основою є фізичні вправи та здоровіше харчування

"Звичайно, проводяться кампанії з висвітлення ризиків ожиріння, але також існує потреба у ціновій політиці, яка надає перевагу здоровій їжі. Я наведу один приклад, який всі зрозуміють. У США гамбургер коштує менше, ніж яблуко. Я вважаю, що повинно бути навпаки. Інакше всі їстимуть гамбургери, хоча яблуко корисніше ». констатує професор Казануєва. "Вам потрібно менше їсти, забезпечувати організм меншою кількістю калорій. Найкраща - середземноморська дієта, ніяких диво-дієт не існує ".

У зв’язку зі здоровим способом життя також пов’язана різноманітність меню. Наприклад, ви можете спробувати обмежити м’ясо і зробити перерву на один-два дні, замість того, щоб їсти його щодня. Більше споживання не тільки допоможе вашому тілу зсередини, але ви також почуватиметесь легше та свіжіше. Ви не дуже любите овочі? Як щодо спробувати фруктові соки? Ви можете помістити більше одного яблука в одну чашку, і, можливо, з часом ви зважитеся на якийсь експеримент з додаванням овочів. Для цього потрібно лише трохи фантазії.

Загальновідомо, що пересування - ідеальне рішення, коли мова йде про проблеми з вагою. Однак що, якщо хтось не є спортивним типом? Не кожен є атракціоном для бігу та інших видів спорту. Однак це не означає, що для вас нічого не знайдеться. Ви любите сушені гриби в новорічній капусті? Поїздка до лісу та їх збір стануть ідеальним способом пересування протягом осені. Або у вас є собака? Залишайтеся з ним на 20 хвилин довше і шукайте нових шляхів. У вас точно закінчиться час або засмутиться, і ваша фізична форма зросте. Пам’ятайте, що рух - це не просто біг і підйом гантелей, спробуйте електричний велосипед або скутер, який доставить вас туди, де ви не були роками, адже вони здавалися далеко.