Якщо у вас щодня виникають проблеми із втомою та виснаженням, швидше за все, виною вашої дієти, де бракує кількох поживних речовин. На щастя, крім дотримання збалансованої дієти, є енергетичні продукти, які допоможуть вам вижити.

продуктів

Ці продукти проти втоми бувають різних типів, від тих, які допомагають боротися з випадковим виснаженням у конкретний момент, до тих, хто робить це більш довгостроково.

Останні - це ті, які ви повинні регулярно та майже автоматично включати у свій раціон. Практично напевно, що походження ваших бід полягає в повній або частковій відсутності деяких з них.

1. Овес

Вівсянка - це дуже повноцінна їжа, оскільки це злак, з усім, що це означає. Однак, окрім забезпечення великою кількістю клітковини та вуглеводів, він багатий білком.

Для всіх цілей це суперпродукт, який ви повинні включити принаймні у сніданок. Він також дуже універсальний, оскільки дозволяє готувати печиво та млинці за різними рецептами.

2. Яйця

Окрім містяться в ньому білків, яйця також забезпечують антиоксидантами, вітамінами та залізом. Вони самі по собі не надто енергійні, але їх ідеально поєднувати з іншими продуктами, такими як хліб.

Якщо ви веган, вам слід шукати інші варіанти продуктів, багатих білком, таких як соя.

3. Горіхи

Без сумніву, якщо ви шукаєте енергійну їжу проти втоми, яку ви можете вжити в будь-який час, зверніться до горіхів.

Ідеал - споживати їх сирими, не смаженими, несоленими та без смаження. Таким чином вони зберігають всі свої харчові властивості, а також здорові.

4. Какао

Поговоримо зараз про какао, один із компонентів кохолату. Це різні продукти, оскільки шоколад є результатом обробки чистого какао, яке слід вживати відносно регулярно.

У деяких супермаркетах продають чисте какао-порошок, який можна використовувати в соках та смузі або в рецептах, що містять овес.

5. Авокадо

Тепер, коли це в моді, ми не повинні випускати з уваги той факт, що авокадо був звичною їжею в багатьох країнах. Без сумніву, на додаток до його смаку ключовим є його високий вміст необхідних поживних речовин.

Це енергетична їжа, що містить велику кількість корисних рослинних жирів та вітамінів. Діючи як ситна їжа, це також заважатиме вам перекушувати іншими гіперкалорійними продуктами між прийомами їжі.