Вставання з ліжка може буквально обернутися пеклом у старшому віці. Печіння, біль і скутість колін, стегон або плечей у людей похилого віку пояснюються хворобою, яка називається артритом. Ці труднощі є найпоширенішим симптомом цього захворювання. Як з цим боротися?
Тепло допомагає, особливо воно сохне
Раннє пробудження ускладнює життя людей з артритом. Вислуховуються майже всі суглоби, що ускладнює вставання з ліжка та пересування протягом дня. Ідеальним засобом боротьби з жорсткістю суглобів є використання тепла. Навпаки, нічний відпочинок з відкритим вікном або вітер не допомагає. Напружені м’язи та м’які тканини звільняють уражені ділянки, якими ми можемо скористатися, наприклад, електричною ковдрою, підігрітою до відповідної температури. Хоча рекомендується використовувати так зване сухе тепло, ми також можемо скористатися гарячим душем або ванною у ванні для надання першої допомоги. Для розслаблення м’язів, суглобів і тканин достатньо додати в гарячу воду кілька чайних ложок епсомової солі. Епсомова сіль містить в основному мінерал магній, речовина, яка зменшує м’язову напругу і знімає судоми та сульфіти, які використовуються для лікування болючих суглобів.
Хитрість з імбиром або куркумою
Біль пригнічується не тільки теплом ззовні, але і зігріванням всього організму зсередини. Якщо ви пригощаєте себе гарячою чашкою кави вранці після пробудження, спробуйте наступний чайний трюк. Людський організм чудово розігріває імбирний чай, який також має чудові протизапальні ефекти. Запалення є одним з основних пускових механізмів артриту. Кілька ковтків гарячого напою на кілька годин придушить біль у суглобах і навіть пом’якшить місцевий набряк. Якщо імбирний чай для вас не є правильним вибором, побалуйте себе відваром з куркуми. Плитка від куркума допомагають зменшити набряки, запалення суглобів, синці, особливо на плечах, колінах і ліктях.
Що їсти проти болю в суглобах?
До основних продуктів, які борються з болями в суглобах, належать горіхи, вівсянка та риба. Всі ці продукти містять так звані здорові жири, які допомагають поліпшити серцево-судинну систему, захистити мозок та зменшити запалення. Це омега-3 жирні кислоти, яких також багато авокадо, рослинні олії та насіння рослин. Вони борються з труднощами, спричиненими артритом, з нуля. Вони виліковують першоджерело болю - запалення. Це одна з причин, чому багато з них називають протизапальною їжею.
Неможливо без руху
Хоча тепло, їжа та напої покращать функціональність суглобів, сама проблема руху буде вирішена головним чином рухом. Щоб розігріти суглоби вранці, рекомендується зробити невелику прогулянку по будинку, наприклад, при вигулі собаки або по дорозі в магазин. Коли ви швидше ходите, м’язи всього тіла нагріваються, а також ділянки, де виникають набряки та запалення, також перфузуються. Якщо ранкової прогулянки недостатньо, м’язи, м’які тканини та суглоби можуть почати коротку розтяжку. Його головна перевага полягає в тому, що він тренує м’язи, полегшує рух протягом дня і тим самим запобігає травмам і падінням.
Трави точно не розчарують
Якщо у вас є більше часу вранці, ніж зазвичай, побалуйте себе ніжним масажем з ефірними оліями. Це рослинні есенції на основі олії і концентрують концентровану цілющу силу трав. Ефірні олії можна використовувати в суміші з іншими видами рослинної олії або окремо для болючих ділянок. Великим допоміжним засобом для вимірювання суглобів є ефірні олії лаванди та евкаліпта, базилік, але також, наприклад, з ладану.