Простіше розколоти жири a ви прибираєте ваш кишечник
Перш за все, дуже важливий високий вміст вітаміну С у цитрусових. Лимони та апельсини в цьому плані дуже важливі. Велика кількість цього вітаміну однозначно допомагає спалювати жир і, отже, втрата ваги. Також завдяки вмісту фітофлавоноїдів відбувається кращий розпад жирів.
Ось чому цитрусові стають частиною раціону. Ви легше згораєте і тому не зберігаєте на складі. Важлива також велика кількість клітковини, що міститься в цитрусових. Загальновідомо, що клітковина стимулює травлення, що дуже важливо. Він може ефективно очистити кишечник, позбутися від перетравлених залишків і, таким чином, значно прискорити процес переробки їжі.
Лимон зменшує апетит
Які цитрусові ми отримуємо на своєму ринку? Звичайно, він знає лимон. Розведений з нього сік є чудовим детоксикаційним агентом для людського організму. Розріджує та очищає кров, регулює рівень холестерину та оптимальний артеріальний тиск. Він підтримує печінку, діє як ефективний сечогінний засіб. Це допомагає організму підтримувати правильний рівень рН близько 7,0, що дуже важливо. У чай можна додавати свіжий лимонний сік, але не гарячий, а теплий. Високі температури можуть успішно знищити вітамін С.
Ще одним чудовим плюсом жовтого плоду є його кислий і трохи гіркий смак. Він може впливати на смакові рецептори та пригнічувати апетит. Це також справедливо загалом, не лише у випадку з лимоном. Кислий і гарячий смак буде займати ваші смакові рецептори набагато більше, ніж солодкий, і тоді вас не буде переслідувати солодкий смак. Крім того, в лимоні мало глікемічний індекс. Це забезпечить вам відчуття ситості протягом тривалого часу і не думайте тягнутися до іншого прийому їжі. Антисептична та антибактеріальна дія лимонів також незаперечна. Вам легше уникнути грипу, застуди. Ви також можете краще боротися з кровоточивістю ясен, наприклад.
Вітамінна бомба для хворих
Інший найбільш часто використовуваний цитрус - апельсин. Це буквально одна з вітамінних бомб, адже крім вітаміну С, у ньому ви знайдете також вітамін А, а також деякі вітаміни груп В1, В2, В3, В5, В6, В7, Е та К. Також є велика кількість калію (наприклад, він забезпечує баланс води в організмі, допомагає серцю, у відносно великих кількостях також є кальцій, фосфор і магній. Апельсин явно позитивно впливає на холестерин, артеріальний тиск, імунітет, а також волосся та зір. Завдяки зміцненню імунітету добре віддаватись апельсинам, особливо в зимові місяці.
Остерігайтеся лікарських взаємодій
Не всі піддаються смаку грейпфрута, оскільки він злегка гірчить. Але тут ми також знаходимо багато вітаміну С, біофлавоноїдів та досить багато фолієвої кислоти. Однак у випадку з грейпфрутом потрібно бути обережним з дозуванням. Наукові дослідження показали, що споживання грейпфрута запобігає розщепленню деяких ліків у кишечнику та печінці, тому існує ризик передозування цими ліками. Це викликано речовинами, які називаються фуранокумаринами. Особливо це стосується ліків для зниження рівня холестерину та високого кров’яного тиску. Тому будьте обережні, приймаючи грейпфрут, запитайте у фармацевта, чи приймаєте ви якісь ліки.
Взагалі, їсти цитрусові потрібно в помірних кількостях також під час вагітності, щоб запобігти алергії у дитини, а також підкислити організм. Є матері, які воліють повністю уникати цитрусових, очікуючи дитину.
Великий плід проти інтоксикації
Пумелла також одомашнилася в нашій країні, що характеризується не тільки великою кількістю вітамінів А і С, а й великою порцією калію та заліза. На відміну від нього, в ній майже немає натрію. Він чудово контролює рівень холестерину в крові. Крім того, він діє для очищення дихальних шляхів, що позитивно впливає на кашель, бореться з інтоксикацією, сприяє зменшенню набряків. Пумело, як і апельсин, є ефективним борцем проти інфекцій, допомагаючи імунній системі.
Вони застосовуються ідеально навіть на кухні
Ви можете відчути, що цитрусові можна їсти лише свіжими, наприклад, як десяту ранку. Вони також містять певну кількість цукру і найкраще споживати вуглеводи вранці. Але правда полягає в тому, що з природним цукром у фруктах людський організм справляється набагато легше. Тому іноді ви можете зробити винятки і вдень отримати цитрусові за своїм рецептом, як схуднути, це не повинно це сильно турбувати.
Але важливо мати лише один плід, а не переливатись. Загалом редукційні дієти, як правило, містять максимум дві десяті фрукти на день. Цитрусові але ви можете використовувати замість чіпів, щоб скрипіти біля телевізора. Спробуйте очистити кілька фруктів і підготуйте в мисці човен з різних цитрусових для всієї родини. Ви переконаєтесь, що це пил. Вони також можуть бути частиною сніданку вівсяної каші, їх можна використовувати в мюслі. Звичайно, їх також можна використовувати на теплій кухні - наприклад, курка на лимоні, качка на апельсинах. Однак через те, що в цих випадках плід піддається обробці при високих температурах, вміст вітамінів погіршується.