підняттяпринципів

Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та порад щодо вдосконалення. Еще

скоротити

Як бути ідеальним

Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та прийомів для покращення якості вашого життя. Все твоє!

12 способів скоротити калорії

1. Розведіть сік. Замість того, щоб пити звичайний сік, додайте половину води, щоб розбавити його. Ви можете зменшити до 85 калорій на чашку.

2. Пересувайтесь, розмовляючи по телефону. Коли ви розмовляєте по телефону, замість того, щоб лежати біля телевізора, починайте прати (68 кал.), Накрийте стіл (85 кал.), Поливайте рослини (102 кал.) Тощо.

3. Жуйте жуйку. Встановлено, що жування гумки без цукру протягом усього дня допомагає збільшити спалювання калорій.

4. Подумайте про свій вибір. Подивіться в дзеркало, поки ви їсте, це допоможе вам споживати на 22 - 32% менше.

5. Відпустіть і зробіть 10. Перш ніж відкрити шоколад у руці, відкладіть його в сторону і зробіть 10 присідань або присідань. Дуже ймовірно, що вас вкусять і роблять більше або навіть забувають, що ви збиралися їсти.

6. Запах їжі. Коли ви справді жадаєте печива, яке ви щойно зробили вдома, спробуйте наступне: зосередьтеся на ароматі приблизно 30 секунд. Це може допомогти вам не з’їсти більше одного печива.

7. Їжте суп із шматочками овочів. Якщо ви їсте суп з великими шматочками овочів, ви швидше втомлюєтесь і наповнюєтеся більше, ніж якщо ви їсте крем з чогось або суп без шматочків.

8. Поглинати жир. За допомогою паперової серветки можна позбутися майже чайної ложки олії (або 40 калорій і 4,5 грама жиру) від двох шматочків піци.

9. Їжте «важку» їжу. Калорії та грами жиру в їжі не заповнюють вас, а вага їжі. Їжте менше і відчувайте задоволення від важкої, але низькокалорійної їжі (апельсини, полуниця, грейпфрут, варений шпинат, брокколі тощо).

10. Вибирайте рибу. Різні сорти риби багаті омега-3 (жирними кислотами), які можуть допомогти вам спалити калорії, завдяки чому ваш метаболізм працює. Люди, які складають дієту для схуднення, яка включає рибу, втрачають на 20% більше ваги, ніж ті, хто дієту без риби.

11. Надихайтеся. Якщо у вас вже є хороший ритм вживання здорової їжі, і ви не хочете їхати, ви можете поставити таблички в різних місцях свого будинку (включаючи холодильник та комору)

12. Пийте багато води. Гідратація може уповільнити ваш метаболізм на 3%. Ви повинні пити багато рідини, бажано води.