підняттяпринципів
Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та порад щодо вдосконалення. Еще
Як бути ідеальним
Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та прийомів для покращення якості вашого життя. Все твоє!
SNSD дієта
Ви коли-небудь хотіли дізнатися, що їсть ідол? Ваша улюблена група K-Pop? Пс - це SNSD, Покоління дівчаток, з Йоною як моїм уподобанням, і ось її дієта, хоча ви також повинні врахувати, що вони практикують танці в ті самі години, що і ви в школу (з 6-8), тому це не буде допоможе вам багато робити це, якщо ви не отримуєте хоча б одну годину вправ на день, навіть якщо це ходьба.
Сніданок: чашка крупи або йогурту з шматочком фруктів і води
Обід: курячий салат
Вечеря: миска рису із супровідними овочами
Д: те саме, що і напередодні
В: два варених яйця, солодка картопля і кімчі (овочі, приготовані з гострим соусом та часником в принципі)
С: стейк з овочами та салатом
В: салат з огірків з двома вареними яйцями
C: миска з рисом, курячою грудкою та зеленню
В: Риба на грилі з рисом
С: два яйця, зварені круто, кимчі та будь-яке м’ясо, яке хочете
В: креветки з салатом, який вам подобається
C: тунець, кімчі та трохи рису
Д: банан з двома яйцями, звареними круто, вода
В: курячий салат і миска рису
С: смажений рис, кімчі та фрукти на десерт
D: два тости з потрібною начинкою, 2 смажені яйця та вода
В: будь-яка локшина, яку ви хочете
С: стейк з овочами та фруктами на десерт