підняттяпринципів
Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та порад щодо вдосконалення. Еще
Як бути ідеальним
Ваш повний посібник з порад щодо краси, харчування, особистого догляду, дієт, вправ та прийомів для покращення якості вашого життя. Все твоє!
9 японських хитрощів, щоб залишатися стрункими
Більшість японців худі на вигляд, хоча завжди бувають окремі випадки, і тривалість життя сягає 100 років. Чому? Тому що вони не розуміють їжу як виграш чи спеціальність, а скоріше це основа здоров’я.
1. Чай: Вони п'ють зелений чай у будь-який час, без цукру та підсолоджувачів, оскільки це зменшує старіння, шанси на рак та серцеві захворювання, а також сприяє схудненню.
2. Ферментована їжа: Замість молочних продуктів японці вживають такі продукти, як тофу, теріякі, суші, сашимі, мірин. Вони допомагають травленню і позбавляють клітинні тканини від токсинів і важких металів.
3. Більше морепродуктів, ніж м’яса: В Японії рибу зазвичай їдять сирою, як і в інших частинах світу, ковбаси їдять, але також смажать, смажать на грилі або смажать. Найпопулярнішими є лосось, тунець, креветки та сардини.
4. Маленькі порції: Японці зазвичай не наповнюють свої тарілки, вони не подають подвійну порцію, вони вибирають найсвіжішу та переконуються, що вона добре виглядає на тарілці.
5. Прогулянка: Японці скрізь гуляють або їздять на велосипеді, включаючи автобусну зупинку, яка залишає їх за кілька кварталів від школи чи роботи.
6. Вони не їдять на вулиці: В Японії не традиційно їсти, гуляючи, дивлячись телевізор або працюючи. Вони зосереджуються на їжі і, крім цього, використовують палички для їжі. Якщо ви до цього не звикли, було б непоганим способом почати їсти повільніше.
7. Здорове приготування їжі: Олія та масло не використовуються для приготування їжі, але майже все їдять сирими або смаженими на грилі. Якщо щось на тарілці смажиться, зазвичай для збалансування їжі додають більшу порцію овочів.
8. Гарячі ванни: В Японії є багато гарячих джерел, які покращують кровообіг і виробляють мінерали, які ваша шкіра поглинає, зменшують стрес і покращують сон.
9. Десерти: У Японії не дуже часто мати десерти на торт чи щось солодке; зазвичай вибирають фрукти. Однак японські солодощі виготовляються з меншою кількістю цукру, карамелі та рафінованого борошна; їх зазвичай роблять із фруктів, солодкої картоплі або пшеничного борошна.