Як зберегти мотивацію та схуднути

Бути мотивованим і залишатись є однією з найважливіших умов для досягати успіху на дієті для схуднення. Перш за все, вам слід подумати про те, заради чого ви хочете схуднути, бути чесним із самим собою і використовувати цю мрію для досягнення своїх цілей.

залишатися

Знайдіть свою мотивацію

Найголовніше бути послідовним і виконувати кроки, коли дієти для схуднення має бути мотивованим. Кожна людина може мати різні мотивації, наприклад, виглядати добре на важливу подію, почувати себе більш енергійною, щоб мати змогу займатися видом спорту, добре виглядати на літо, радувати певну людину тощо. Ключ у цьому знайти мотивацію і мати її на увазі зберігати волю і не здаватися.

Робіть нагадування, де ви можете їх бачити щодня, покладіть фотографію того, як би ви хотіли бачити себе на дверцятах холодильника, напишіть, що ви будете робити, коли досягнете своєї мети тощо.

Складайте план поетапно

Складіть план схуднення поетапно Це дозволить вам крок за кроком просуватись у досягненні своєї мети. Для цього замість того, щоб ставити перед собою важку мету, пишіть це так, щоб досягти маленьких цілей. Досягнення кожної з цих маленьких цілей змусить вас почуватись щасливими і стимулюватиме вас продовжувати.

Уважно стежте за своїми досягненнями

Відстеження прогресу - це хороший спосіб залишайтеся мотивованими Y продовжувати рухатися вперед. Для цього добре вести щоденник з меню, вправами та всіма заходами, пов’язаними з дієтою для схуднення. Щодня переглядайте список і зазначайте, як далеко ви просунулися, щоб почуватися більш оптимістично.

Залучайте інших людей

Повідомте, чого ви хочете досягти і залучайте інших людей до свого плану схуднення це допоможе вам залишатися мотивованими. Наприклад, якщо ви попросите друга супроводжувати вас на прогулянку або вправи, це, безумовно, буде веселішим, ваш друг допоможе вам знайти волю, коли ви хитаєтесь, а в деяких випадках це буде вирішальним фактором, який спонукає вас піти назовні.

Іншими способами можна залучайте інших до своєї дієти, наприклад, пропонуючи готувати здорову їжу для всієї родини.

Нагороджуйте себе

Нагороджуйте себе, коли досягнете етапу у своєму особистому плані схуднення, с виграш, крім їжі. Винагорода буде стимулом продовжувати рухатись, і це добре які пов’язані з вашою основною мотивацією.

Наприклад, якщо ви хочете схуднути, щоб добре виглядати влітку, придбайте собі одяг, щоб демонструвати свою нову фігуру, або якщо ви хочете почувати себе більш енергійно, займаючись спортом, вступите до клубу. Це крок, який повинен спонукати вас досягти останнього етапу у плані схуднення.