Ви привезли дитину додому з пологового відділення кілька тижнів тому. У вас із цим багато роботи. Ви поклали частину своєї ваги в пологове відділення і тепер не зупинитесь вдома. Вони коливаються навколо дитини, і кілограми не знижуються так швидко, як ви могли б уявити. Що робити?

Поєднуйте правильну дієту та фізичні вправи

Весь процес вагітності зайняв дев'ять місяців, і тому набрані кілограми не зникають ні в одну мить. Необхідно дотягнутися до перевіреного способу схуднення, поєднання правильної дієти та фізичних вправ. Проблема полягає в нерегулярності та нестачі часу. У вас немає часу на звичайну їжу під час бігу навколо дитини, тому іноді вони щось підбирають влітку.

Їжте меншими порціями і годуйте грудьми

Справа не в тому, що ви їсте занадто багато, а в невідповідному складі їжі та її термінах. Намагайтеся їсти меншими порціями. Не переїдайте ввечері. Приготуйте їжу на наступний день у вигляді невеликих десятків фруктів та овочів. Потім вони лущаться через дві-три години. Тому пийте багато чистої негазованої води, іноді мінеральної води та молока. Грудне вигодовування також допомагає при природній втраті ваги. Це чудова дієта.

Природне зниження ваги можна прискорити

Гормональні процеси у вашому організмі поступово нормалізуються. Вам стільки ж часу знадобиться, щоб набрати кілограми під час вагітності. Однак якщо ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом, ви можете пришвидшити процес схуднення. Однак уникайте радикальних дієт протягом шести тижнів та годування груддю.

Зміцнюйте таз і живіт

Включіть у свою програму регулярні вправи. У перші дні після народження підходять легкі аеробні заходи, такі як ходьба. Повільно починайте зміцнювати м’язи тазового дна. Чудовим вибором для початку є вправи Кегеля для підтяжки м’язів тварин, які слід виконувати послідовно кілька разів на день. Поступово додайте інші вправи, наприклад, їзду на велосипеді в положенні лежачи на спині. З їх допомогою ви зміцните розслаблені м’язи і схуднете.

незабаром

Як доглядати, щоб джинси прослужили довгі роки

Основу кожного гардеробу складають джинси, які носять буквально цілий рік. Буде це літо чи зима, в джинсах це завжди прямо! Однак у наш час джинси - справа не зовсім дешева, тому нам слід постійно думати про те, як підтримувати джинси, чи дбаємо ми про них насправді так добре, як думаємо. Джинси k

Ви пара, яка одягається однаково?

Закохатися - це прекрасна річ. Якщо ви закохана пара, ви обов’язково подбаєте про те, щоб це бачили всі навколо. Ти не будеш

Взуття Челсі не тільки для неї, але і для нього

Кожен сезон завжди приносить свої твори, згідно з якими він буде демонструвати стильні вбрання. Через різдвяні свята та зимовий сезон це

З рюкзаками зустрічаємо весняну подорож

Весна - це кубідуп. Нарешті, після суворої зими наближається м’яке потепління та сонце. Любителі зимових видів спорту можуть насолодитися катанням на лижах

Ретро-окуляри знову виграють модну гонку!

Квітень у розпалі, і ми можемо з нетерпінням чекати найближчого травня. Отже, це можна вже сказати