Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Міфи про високий рівень холестерину. Наскільки насправді оптимальний рівень?
Автор статті: redakcia Zerex.sk 12.07.2017
Високий рівень холестерину в крові - це термін, який багатьом діє як опудало. Але чи насправді холестерин є головним ворогом здорового серця? Дізнайтеся більше про міфи, пов’язані з холестерином, та як підтримувати його оптимальний рівень.
Міф № 1: Холестерин шкідливий
Багато людей думають, що їм доводиться боротися і знижувати холестерин за будь-яку ціну, оскільки це є основною причиною серцево-судинних захворювань. Однак це не зовсім так - є два типи холестерину.
Так званий "хороший" ЛПВЩ-холестерин (ЛПВЩ = ліпопротеїн високої щільності) корисний для організму - він очищає судини, відводячи зайвий жир до печінки.
Так званий ЛПНЩ-холестерин (ЛПНЩ = ліпопротеїн низької щільності) вважається шкідливим, який прилипає до стінок судин і, якщо їх занадто багато, може повністю перекрити ці судини і, таким чином, спричинити значні проблеми, які можуть призвести до інфаркт.
Оптимальний загальний рівень холестерину не повинен перевищувати 5 ммоль/л, при цьому рівень ЛПВЩ-холестерину становить щонайменше 24% загального холестерину.
Міф № 2: Тільки дорослі можуть мати високий рівень холестерину
Високий рівень холестерину (ЛПНЩ) також спостерігається у дітей. Це може бути пов’язано, наприклад, із захворюваннями печінки, яка має обмежену здатність виводити надлишок холестерину з організму. Однак ця проблема вирішувана і у дітей. Як? Через зміну способу життя - зниження цукру, здорове харчування та велика кількість фізичних навантажень.
Міф № 3: Яйця різко підвищують рівень холестерину
В останні роки яйця заробили погану репутацію своїм нібито високим рівнем холестерину. Однак правда полягає в тому, що яйця містять ряд здорових поживних речовин (вітамін А, В2, Е, D, лецитин, ненасичені жирні кислоти), а вміщений у них холестерин не перевищує оптимальних норм. Це нормально споживати 8-10 яєць на тиждень.
Які трави сприяють нормалізації рівня холестерину?
Для зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня «хорошого» холестерину ідеально використовувати грецьке сіно, яке також допомагає підтримувати оптимальний рівень цукру в крові. Kotvičník zemní має подібний ефект, який також стимулює лібідо, підвищує енергію та загальний життєвий тонус та допомагає схуднути. Кульбаба і сибірський женьшень також сприяють зниженню "поганого" холестерину.