Як схуднути після пологів? Це питання, яке, можливо, рано чи пізно вирішує кожна мама, адже врешті-решт - ми теж хочемо бути красивою і задоволеною собою.
Але кожна з нас різна, і хоча у деяких мам після пологів виникають різні турботи, і нам не доводиться мати справу з вагою, деякі хочуть попрацювати над своєю фігурою.
Для власного гарного самопочуття, а іноді і через болючі суглоби та хребет, які таким чином реагували на підвищену вагу під час вагітності, вони починають боротися із зайвими кілограмами.
Ці вісім порад допоможуть вам схуднути здоровим способом, що не зашкодить вашій дитині.
1. Не поспішайте, зачекайте.
Обов’язково не починайте худнути одразу після повернення з лікарні. Також потрібно відпочити, навіть якщо у вас кесарів розтин. Також потрібно звикнути до нового режиму крихти та адаптуватися до будь-яких змін. Крім того, багато матерів втрачають вагу в перші місяці без особливих зусиль і клопоту. Більше обов’язків і менше сну буде відображатися на їх вазі, і в цьому випадку вам не доведеться турбуватися про будь-які зміни дієти чи фізичні вправи.
2. Відсутність різкої втрати ваги
Також майте на увазі, що зараз не час експериментувати. Не шукайте різних екстремальних дієт, а також переконайтеся, що ви регулярно харчуєтесь. Якщо переборщити з втратою ваги, дуже легко може статися, що ви втрачаєте молоко. Тож підходьте до всього розумно. Ідеальної фігури не варто забирати у дитини про цінні захисні речовини, які ви даєте йому через грудне молоко.
3. Ніяких таблеток
Під час схуднення вам обов’язково слід уникати будь-яких допоміжних засобів, таких як таблетки. Вони не особливо підходять для вашої дитини. Ви не знаєте, з чого вони зроблені, і ці речовини потрапляють безпосередньо до дитини через молоко. Швидше, вибирайте природні методи, звертайте увагу на свій раціон і починайте займатися спортом, ніби таким чином можете нашкодити своєму потомству. Також слідкуйте за різними чаями для схуднення. Деякі трави не підходять під час годування груддю, і діарея, яку вони можуть викликати, сильно послабить вас і не допоможе жодним чином.
4. Остерігайтеся переїдання
Стомлення та зміни умов життя матері часто вирішують через їжу. Таким чином вони також лікують психічні проблеми, які можуть виникнути через гормональний дисбаланс. Їжа стає їхнім вірним другом і через це дуже важко боротися навіть з кілограмами. Крім того, є порада, що мамам потрібно багато їсти, щоб мати достатню кількість молока. Однак правда полягає в тому, що достатньо добре збалансованої дієти і, таким чином, дати дитині більше, ніж переїданням. Ще один кризовий період настає, коли діти починають їсти, а матері засвоюють шкідливу звичку завжди їсти після них.
5. Вправа через шість тижнів
Якщо ви хочете попрацювати над своєю фігурою за допомогою вправ, прислухайтеся до свого тіла в цьому випадку. Це підкаже вам, коли ви вже почуваєтесь добре, і що ви вже можете собі дозволити. Однак важливо починати не пізніше шести тижнів. Побалуйте себе невеликим розслабленням, щоб привести своє тіло в рівновагу, і тоді ви можете сміливо починати вправи. Не підлягайте виправданням. Як і раніше, зараз ви можете знайти щонайменше десять хвилин на день для короткого тренування. Завжди шукайте причини, щоб знайти час для такого кроку, а не виправдання для того, щоб знову переживати солоні смаколики перед телевізором.
6. Правильно поповнюйте свою енергію
З приходом нової людини у вас буде одразу багато обов’язків, тому, звичайно, ви все одно будете відчувати втому і завжди будете десь шукати альтернативні джерела енергії. Однак обов’язково не доповнюйте їх солодощами або важчими стравами. Будьте розсудливими, думайте тверезо і віддайте перевагу якісному темному шоколаду, несмаженим і несоленим горіхам, родзинкам, виноградному цукру і їжте багато фруктів.
7. Залучіть до вправи немовлят
Дійсно дійсно багато. Почати можна з прогулянок. Швидка ходьба допомагає фігурі, а також бігу. Деякі матері навіть не дозволяють кататися на роликах. Однак у цьому випадку будьте обережні, щоб не впасти і не травмувати дитину. Коли крихта трохи підросте, ви можете оглянути свої уроки прогулянок, щоб зробити цю вправу веселою і для своїх скарбів.
8. Сон робить багато
Ось чому дуже важливо попросити свого подружжя також співпрацювати. Раз на день він може виводити вашу дитину на вулицю і гуляти, а ви можете спокійно відпочивати і хоча б іноді наздоганяти сон. Ваш метаболізм налагодиться, а вага - зупиниться.