Автор: Каро Сарачо

хлопець

Бути на дієті та мати хлопця здається двома поняттями, які ніколи не можна об’єднати ... Здається, відносинам судилося змусити нас переїдати і ніколи не вставати з дивана, коли поруч є хтось поруч.

Але дівчата, ми не можемо нехтувати своїм тілом, як би довго ми не були з нашим хлопцем. Жарт полягає в тому, щоб знайти баланс між нашими стосунками та спільними моментами розваг та здоровими звичками.

Ось 5 порад щодо дотримання дієти, коли у вас є хлопець:


1. Виберіть збалансовану дієту

Головне, щоб дієта працювала для вас, це щоб вона була на 100% збалансованою. Людському організму потрібно їсти все, щоб нормально функціонувати, і хоча дієти без вуглеводів або без цукру працюють в короткостроковій перспективі, вони не збираються добре ладнати з стосунками.

З іншого боку, якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви можете їсти в будь-якому ресторані і в будь-якій ситуації, не шкодячи своєму харчуванню і не обмежуючи свого хлопця.


2. Виберіть свої битви

Це буде дуже просто, коли ви визначите свої пріоритети ... якщо в цей момент вам доведеться зосередитися на 100% на своєму харчуванні, зробіть це. Повідомте свого хлопця, що це відбудеться, і зробіть свій раціон пріоритетом No1, це означає, що ви не зможете супроводжувати його на вечерю в понеділок, і ви не зможете отримати іменинний торт у четвер і не захочете поїхати на зустріч сім’ї у неділю.

Дуже обмежувальна дієта обмежує ваше соціальне життя, це факт, але якщо це на деякий час буде вашим пріоритетом, присвятіть себе цьому і не переживайте. Як тільки ви дасте попередження, ви збережете собі багато виснажливих битв. І ваш партнер зрозуміє ...

Коли проходить якийсь час, коли ви почуваєтесь комфортно зі своїм харчуванням, ви можете потроху повертатися до соціальних зобов’язань, не відчуваючи, що відправляєте свої зусилля даремно.


3. Застосовуйте правило 80/20

Правило 80/20 стверджує, що 80% часу ви максимально піклуєтеся про те, що їсте, застосовуючи всі знання про здоров’я, які ви здобули за цей час: менше вуглеводів, корисних жирів, чистих білків, нульового білого цукру ... а інші 20% дозволяють собі їсти все, що завгодно.

Якщо сказати простішими словами: якщо ви їсте 3 міцних прийоми їжі на тиждень, ви отримуєте в цілому 21 прийом їжі, з них ви повинні харчуватися якомога здоровіше з 17 з них, залишаючи 4 міцних прийоми їжі на тиждень безкоштовними. Організуйте ці 4 страви разом зі своїм партнером та соціальні зобов’язання, які ви берете разом.

4. Залучайте його до своїх нових звичок

Пари впливають один на одного, в ідеалі позитивно. Але в питаннях здорових звичок це трапляється не завжди, набагато легше наслідувати ліниві звички нашого партнера, ніж їх звичку вставати щодня бігати.

Щоб це не стало проблемою між вами, спробуйте підтягнути його до своїх нових звичок: пропонуйте місця, де ви можете їсти здоровішу та чистішу їжу, переконайтеся, що у вашій коморі є поживні закуски, пропонуйте заходи, в яких ви можете займатися фізичними вправами тощо. Потроху вони зможуть змінити свої плани, щоб адаптуватися до вашого нового способу життя, який також стане їхнім.


5. Наберіться терпіння

І попросіть свого партнера також мати це з собою ... Постійно спілкуйтеся, пояснюйте йому, що ви станете генієм кілька днів, тому що ваше тіло буде страждати від нестачі цукру або нестачі вуглеводів, скажіть йому, що будуть дні, коли ви не захочете вставати з дивана, тому що будете відчувати себе без енергії, і все це буде процесом, поки ваше тіло не звикне до своєї нової дієти.

Він зрозуміє ... раціонально, але на практиці їм буде важко адаптуватися. Наберіться терпіння. Зрозумійте, що він захоче продовжувати робити те, що вони завжди робили, що він і надалі матиме ту саму тягу, яку мав завжди, що він захоче піти на вечерю тако в понеділок і що він не змушений змінювати свій раціон тому що ви його змінюєте.

Він також раптово стане генієм, коли ви не хочете супроводжувати його на пиво, і він буде відчувати розчарування, коли ви не хочете їхати на день народження його друга ... але з часом, коли ви обоє спілкуєтесь, вони знайти спосіб збалансувати їх моменти разом з вами новий стиль життя.

Так, ви можете ... все можливо, дівчата ... жарт полягає в тому, щоб хотіти зробити це по-справжньому.