Щоб дієта була ефективною в довгостроковій перспективі, потрібно дотримуватися деяких золотих правил.

Більшість дієт обіцяють фантастичні та швидкі результати, але в перспективі вони здебільшого неефективні. Це в першу чергу тому, що ми різко зменшуємо споживання калорій або певного типу споживання їжі, що може призвести до втрати ваги в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі може не спрацювати і навіть мати неприємні побічні ефекти. Це не дивно, оскільки більшість модних дієт чи дієт не є науково обґрунтованими. Однак, щоб запобігти епідемії ожиріння, у всьому світі проводяться все нові і нові дослідження, часто з дивовижними результатами.

якщо

Ось кілька порад, заснованих на наукових експериментах для створення дієвої дієти

1. Не копіюйте!

Якщо пропустити лише один основний прийом їжі, у нашому шлунку виробляється більше гормону греліну, який

почуття голоду

він посилає променисті сигнали нашому мозку. Це компенсується тим, що наш мозок надсилає бажання висококалорійної їжі до нашого розуму, який обирає шкідливі для здоров'я версії. Однак якщо ми регулярно харчуємось, наш мозок не робить різниці між здоровою та нездоровою їжею. Коротше кажучи, якщо ми не дуже голодні, легше протистояти висококалорійним делікатесам.

2. Їжте з меншої тарілки!

, який замінюється через 24 години, тому запаси жиру повинні використовуватися для виконання основних функцій (руху, сну, дихання). Легка, але посилююча дихання вправа спалює відкладений жир у нашому тілі навіть через 24 години!

10. Живіть активніше!

Коли ми активні, наша серцева робота посилюється, кровообіг прискорюється, обмін речовин покращується, і ми виділяємо більше енергії. Повсякденні завдання також можна виконувати активно - напр. сходження на сходи замість ліфта, стояння телефону, енергійне виконання домашніх справ, ходьба замість машини тощо. За декілька змін у нашому розпорядку дня ми можемо спалити 250 зайвих калорій на день!

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)

Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Остерігайтеся, більшість жінок починають повністю, коли ви робите це з ними під час сексу 18+

В. В. Ренато виніс Фрута і сказав присутнім: "Я стану 10 переможцями Реального світу, якщо вам це подобається чи ні. Кожен може висмоктати його"

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Це питання днів, а справжня зима вразить Угорщину

Слов’ян: Серйозних побічних ефектів із вакциною не повідомлялося

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму