Є кілька продуктів, яких слід уникати
Перш за все, ми повинні мати на увазі, що сильний головний біль може бути спровокований багатьма причинами, серед яких серед іншого можна відзначити наступне:
- Гормональні фактори (менструація).
- Харчова алергія, яка викликає запальну реакцію організму.
- Низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія).
- Недостатній сон або неякісний сон.
Це повинна бути ваша дієта
Незважаючи на це, це дає нам ряд рекомендацій, які ми можемо взяти до уваги під час їжі, щоб спробувати уникнути мігрені. Дієта повинна базуватися на:
- Натуральні та свіжі продукти.
- Уникайте ферментованих, консервованих та консервованих.
- Використовуйте м’які заправки, не дратуючи і не збуджуючи спецій.
- Використовуйте олію в сирому вигляді або додайте після приготування їжі.
- Краще використовувати рослинні молочні продукти (рис, овес ...), уникаючи молочних та соєвих продуктів.
- Їжте продукти, багаті магнієм (міорелаксант): підошва, цільні зерна, гарбузове насіння ...
- Їжте продукти, багаті вітаміном С (уникайте цитрусових): картопля, брокколі, цвітна капуста, ріпа, капуста, ананас, ожина, чорниця, кавун ...
- Уникайте голодування, оскільки воно, як видається, часто викликає напади, навіть якщо рівень глюкози в крові є нормальним.
Яких продуктів слід уникати?
Ми запитали у експерта, які продукти ми повинні виключити зі списку покупок, якщо ми часто не раз страждаємо від головного болю. Дієтолог Sanitas узагальнює їх наступним чином:
- Консервована і консервована.
- Захоплюючі напої та алкоголь.
- Пряні приправи та глутамат натрію.
- Цитрусові, а також банани.
- Сушені м'ясні продукти.