Вчені Чекан та Коллар: Усі країни мають принаймні деякі дані, але взагалі ні, як ми. Нам це вже не подобається

За мутаціями супроводжується гібрид британського та каліфорнійського коронавірусу. Він більш інфекційний, і імунітет до нього не поширюється

СУЧАС: Словаччина хоче попросити допомоги з-за кордону. Ми програємо боротьбу з коронавірусом повсюдно

  • Без довгої розмови - ось кілька порад та підказок для щасливого та продуктивного життя

потрібно зробити

  • Без довгої розмови - ось кілька порад та підказок для щасливого та продуктивного життя

Вимкніть сповіщення

Серйозно. Потрібно визнати, що якщо ваш мобільний телефон видає звукові сигнали кожні кілька секунд, ви, мабуть, не дійдете до альфа-версії.

Тренуйтеся вранці

Не потрібно щоранку бігати марафон. Але рух м’язів ніколи не йде на шкоду. А дослідження показують, що, зігрівшись вранці, ви можете покращити свій настрій ще на 12 годин. Менше стресу, більше ефективності. Безумовно, варто спробувати.

Чому погодинна зустріч? Всього 30 хвилин

Будемо чесними, якщо вам потрібно щось швидко обговорити, досить півгодини. Все інше марно і втрачено, як ваш час, так і люди навколо вас. Будьте короткими, але влучними.

Pi (вода)

Більшість з нас не отримує майже стільки рідини, скільки нам потрібно. І все-таки це теж просто. Випийте води, і ви відразу відчуєте різницю. Твоє тіло, твій храм.

Перериватись

Ви наполегливо працюєте. Тож зробіть перерву. Для когось це шоколадка, для когось чашка чаю або прогулянка парком. Ви знаєте, що якщо ви не можете зосередитися, ви все одно нічого не зробите. Тож розслабтесь і зарядіть енергією. Або скористайтеся старою звичною технікою Помодоро - працюйте 25 хвилин і відпочивайте 5 хвилин, а потім повторіть.

Не бійтеся сказати НІ

Ви візьмете більше, ніж можете винести, тому що хочете допомогти всім. Але це в кінцевому підсумку не буде переслідувати ваші власні терміни, і, незважаючи на ваші почесні наміри, ви розчаруєте більше людей, ніж могли б допомогти. Навчіться говорити «ні». Ви маєте на це право і знаєте, скільки можна взяти на свої плечі.

Я обіймаю свого собаку

Як повідомляється, багато досліджень вказують на самі переваги наявності домашньої тварини. Поводження з чотириногим другом допомагає вам не тільки фізично, але і розумово. І що краще, ніж розслаблятися, обіймаючись м’яким волохатим клубочком щастя?

Також використовуйте вбитий час

Ви їдете на роботу, чи то машиною, поїздом чи трамваєм? Налаштуйте необхідні телефонні дзвінки вранці і вбивайте більше мух одним ударом. Або прочитайте важливі новини, документи та подібні матеріали. Навіть такий час не завжди може бути витрачений даремно, якщо ви знаєте, як з цим боротися.

Замовчіть свого внутрішнього перфекціоніста

Ми всі знаємо, що якщо ти хочеш щось зробити, ти намагаєшся робити це якнайкраще. Але будьмо чесними - завжди є місце для вдосконалення. Ви завжди будете думати про десять інших способів покращити справу. Але таким чином ви можете витратити непотрібні години на даний проект. Так, ваш внутрішній перфекціоніст може бути дуже корисним, але в той же час ви повинні тримати його коротким.

Обмінюйтесь аркушами завдань на щоденний графік

З тобою, мабуть, трапилося, що ти мав у списку справ такий пункт, який просто не зник і не зник. Ви відкладаєте це настільки, що навіть не пам’ятаєте, чи нарешті дісталися до неї. Тож замість списку справ напишіть щоденний план, щоб розділити те, що ви робите в який час. Завдання, які потрібно виконати, чудові. Але вони все одно дають вам можливість не виконати жодного з пунктів. Планування - це вже весь план гри. Так сміливо.

Ти працюєш

І ось воно знову. Ми зіпсуємо це, поки ви справді не почнете це робити. Ми всі повинні. Чим більше речей у вас на столі, тим легше вони можуть заважати вам на роботі. Заберіть ту брудну чашку, викиньте заплямовані папери, загостріть олівці і приступайте до роботи.

Озбройтеся всіма можливими інструментами підвищення продуктивності

Іноді важче зосередитись на певному завданні, ніж інший раз. Але нехай вас це не бентежить, ми знаємо так багато чудових інструментів, які знаходяться тут саме для того, що вам потрібно. Напевно, ви вже знаєте багато з них, і, можливо, використовуєте їх. Завжди є нові і однаково ефективні, потрібно лише тримати очі відкритими.
LastPass, безумовно, дуже корисна річ. Це оцінить кожен, хто регулярно забуває паролі кожного облікового запису.

Почніть з найгіршого

Хочемо ми цього чи ні, завжди є щось, що нам потрібно зробити проти нашої волі, або просто те, чого ми насправді не хочемо робити. Ось про що йдеться в житті. І ти це знаєш. Ви почнете відкладати цю річ і відкладати її, хоча знаєте, що це потрібно зробити, і завдаєте собі шкоди. То що потрібно зробити в цьому випадку? Зробіть це першим, і ви будете мати мир цілий день. Дійсно. Або ви дійсно хочете відкласти це, а потім цілий день клятися, що це єдине, що стримує вас від туги? Ну, пріоритети.

Сніданок

Незалежно від вашої особистої думки, сніданок - це справді найважливіший прийом їжі протягом дня. Не недооцінюйте їх. Навіть машина без палива далеко не доїде. Тож знайдіть ці додаткові хвилини, побалуйте себе ситною їжею та зарядіть енергією, щоб допомогти провести день.

Двохвилинне правило

Все, що ви можете зробити за дві хвилини - зателефонуйте лікареві, дайте відповідь на електронне повідомлення, покличте маму, щоб вона прийшла на обід - це потрібно зробити негайно. Немає нічого гіршого, ніж запакувати купу дрібних речей, від яких згодом нікуди не дітися.

Не турбуйтеся про дрібниці

Якщо вам трапляється багато дрібних завдань, вам може здатися, що ви не знаєте, де ваша голова, і відчуваєте себе трохи загубленим. Але будьмо відвертими, люди люблять трохи перебільшувати і воліють 5 хвилин жаліти над тим, що вони можуть собі уявити за згадані дві хвилини. Тож якщо ви хочете переживати, турбуйтеся про важливі, важливі речі, а не про те, що ви обладнаєте за кілька хвилин.

Обіцянки

Набагато легше порушити обіцянку, яку ви даєте собі (і навіть ту, яку ви нікому не пам’ятаєте), ніж обіцянку, дану іншій людині. Ви не хочете стояти за тим, що обіцяють гори-шахти, і в підсумку нічого не робити, правда? Це не годиться для будь-якого бізнесу.

Спи, спи, спи

Ще одна золота класика, з якою не можна не погодитися. Це просто факт. Якщо ви хочете бути продуктивним, вам потрібен сон. 7-8 годин сну на день, і ви будете продуктивним, щасливим і заснулим.

Підготовка до неділі

Якщо понеділки божевільні, і через вихідні через це ви не можете нормально відпочити, зробіть кілька справ у неділю. Вам не потрібно обробляти електронні листи чи телефонні дзвінки (інші, мабуть, не так це цінують), все, що вам потрібно зробити, це скласти план на наступний день, і вам буде легше одразу відпочити .

Шкідливі звички? Поскаржитися

У кожного з нас є шкідлива звичка, від якої ми хотіли б позбутися. Або їм це не подобається, але ми знаємо, що вони просто перешкоджають нашій продуктивності, і ми цього не хочемо. Отже, якщо ви відчуваєте, що дивитеся телевізор більше, ніж слід, ускладніть це. Помістіть пульт дистанційного керування на верхню полицю, де вам буде важче отримати до нього доступ. Ви займаєтеся серфінгом в Інтернеті, коли вам доводиться робити щось інше? Відключіть wifi на деякий час. Ускладніть собі справи і вчасно подякуйте. Важко зламати звички, які ми маємо. Але не неможливо.

Переконайтесь, що ваші цілі реалістичні

Якщо у вас є нереальні плани та ідеї, на жаль, на даний момент вони, мабуть, приречені на зникнення. Особливо, якщо ви не маєте наміру над ними працювати. Ви не можете обіцяти пробігти марафон, але ви не бігали вже 7 років. Ти знаєш, що я маю на увазі? Будь реалістом. Якщо ви щось дуже хочете, працюйте над цим. Ставайте кращими, крок за кроком, хоча це займе у вас кілька років. Вся справа в поїздці, а не в пункті призначення.

Залишатися позитивним!

Це, мабуть, навіть не потребує коментарів. Ви не можете сподіватися вести позитивне життя, коли бачите перешкоду за всім і відчуваєте, що все йде проти вас. Вгору, посміхніться і слідуйте своїм мріям.