Переривчасте голодування - це лють, але. Чи доцільно це робити?

Оновлено 20 березня 2020 р., 10:19

здоров

Пост (не їсти) у певний час доби, також відомий як періодичне голодування, в моді. Ви запитали мене, рекомендується це чи ні. Як і все в житті, справа не в чорному чи білому, тут є нюанси.

Найпопулярніший піст - 16: 8, який полягає у тому, щоб їсти протягом 8 годин, а не робити це протягом решти 16 годин дня. Ранковий варіант заснований на сніданку близько 10:00, їжі о 14:00 та обіду/вечері о 18:00. Інший спосіб посту - пізніше дня: з’їжте суміш для сніданку/обіду о 13:00, перекусіть о 16:00 та вечері о 21:00. Мета - виключити один із прийомів їжі і тим самим зменшити кількість споживаних калорій протягом дня.

Дослідження розвінчали цей міф. Харчування більш-менш самостійно не впливає на масу тіла, не змінюючи глюкозу, ліпіди в крові та інсулін.

16/8 дієта з перервами натще, щоб залишатися стрункими та здоровими

5-разове харчування?

Питання в тому, чи вписується піст у ваш спосіб життя. Якщо це створює для вас більше стресу, можливо, це не для вас. Головне, щоб ви їли справжню їжу. Не використовуйте голодування, щоб компенсувати надмірно оброблені запої.