11.11. 2009 На додаток до фізичних вправ, кілька чудових прийомів подбають про ваш тонкий вал. Лише трохи: трохи змініть свій усталений бурхливий спосіб життя.

бути

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані статті

Плоский живіт може не становити проблеми

Пов’язані з темою

Як схуднути

Гарне травлення

Згідно з дослідженнями, збереженню стрункості сприяють не тільки раціональне харчування та фізичні вправи, але також усунення стресу та достатній сон. Турботи, терміни, напружений спосіб життя - найкращий шлях до ожиріння, в’янучої шкіри та поглиблення зморшок. Це джерело останніх досліджень щодо способу життя та гарного вигляду. Завдяки сильній волі та дисципліні в житті можна досягти буквально чудес. Виконання приємних уявлень мріяного живота, в тому числі. Тільки від вас залежить, наскільки ви готові пожертвувати заради своєї мрії.

Не обтяжуйте шлунок солодощами

Якщо у вас стрес і, крім того, ви призначите шоколад або десерт як підходящу терапію, то не дивуйтеся, що вам не доведеться довго чекати небажаних круглих форм.

Не переїдайте

Завжди знаходите час на їжу. Не відволікайтеся на читання газети під час їжі. Навчіться регулярно харчуватися в невеликих кількостях. Ваш живіт не буде обтяжений, як і ваше тіло.

Уникайте алкоголю

Келих хорошого червоного вина нікому не може зашкодити. Однак якщо ви регулярно підмітаєте бари і розливаєте різні напої, ви не дуже допоможете своєму здоров'ю та стрункій лінії. Крім того, алкоголь має багато калорій.

Не палити

Кашель на сигарети. Куріння погано впливає на легені, серце або систему кровообігу. Крім того, стан вашої шкіри та шкіри погіршиться, зморшки поглиблюються.

Йти вертикально

Тверда постава гарантує, що ви не будете присідати без потреби. Ми воліли б навіть не говорити про обвислий живіт. Постарайтеся стати перед дзеркалом, тримайте голову вертикально, вимкніть грудну клітку, опустіть плечі. Ви навіть не будете знати, де буде ваш живіт.

Позбудьтеся стресу

Вчені придумали новий термін - стрес жир. Його творцем є гормон кортизол, який накопичує запаси жиру в стресовій ситуації. Навчіться відпочивати і розслаблятися.

Рухайся

Втомилися займатися? Спробуйте поглибитись у прибиранні. Протирання підлоги, пилососування, миття вікон забезпечать адекватне і достатнє пересування. Коли ви востаннє танцювали? Спробуйте відтворити хорошу музику і добре провести час.

Пийте багато

Не потрібно конкретно говорити про необхідність дотримання питного режиму. Пийте багато води, очищайте нирки, покращуйте шкіру, і ви не будете голодні! Регулярне надходження рідини також збільшує перистальтику кишечника, тому відчуття повного шлунку вас точно не заважатиме.

Слово експерта: Зузана Безакова, фітнес-центр Безінка

Стійкий живіт = тверда фігура Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, хочуть досягти красивішого зовнішнього вигляду свого тіла, вправляючи живіт. Вправи для живота дуже важливі для формування м’язів, які дозволяють нам правильно тримати тіло. У нас є кілька м’язових груп на животі, але вони слабшають через 24 години, тому важливо частіше вправляти м’язи живота. Якщо хтось хоче мати справді плоский живіт щільної форми, то кожен день.

Групові м’язи живота формують корсет, який впливає на силу тулуба, а отже хребет менше зношується. Отже, той, хто має проблеми з хребтом, безумовно, має слабкі м’язи живота. Внутрішні м’язи живота важко контролювати за волею, тому для їх тренування рекомендуються вправи в нестабільному положенні, наприклад на босоніж (балансова пластина) або фітлопах.

Дозування вправ на животі залежить від того, починаємо вправу, або ми вже більш досвідчені. Для початківців - потрібно починати з менших рухів, укорочувачів і лише тоді ви перейдете до більш складних вправ з більшим діапазоном рухів. Компенсуйте ці вправи вправами на м’язи спини.

Поступово додавати вправи та серію вправ для живота важливо, щоб не було м’язів, що часто відбиває людей від подальших вправ. Якщо це трапляється, важливо повторити вправи, незважаючи на біль, або піти на біг.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!