Ви не набираєте вагу від їжі! Хто хоче схуднути, це потрібно

Якщо ви деякий час стежили за уроками, ви майже впевнені, що кілька разів підкреслювали, що таке альфа та омега схуднення: менше споживання енергії, більше спалених калорій.

Звичайно, це звучить дуже просто для першого запуску, але це також передбачає споживання поживних речовин належної якості та складу протягом дня, а також поєднання їжі з фізичними вправами, адже це єдиний спосіб досягти успіху.

Однак завжди легше сказати: організму важко адаптуватися до змін, особливо на початку зміни способу життя, саме тому в сьогоднішній статті я запропонував вам деякі психологічні хитрощі, квазі-лазівки, які можуть полегшити перехідний період.

схуднути

Синій - це все переважна сила

Кілька років тому говорили, що прийом їжі з червоної тарілки ефективно зменшує кількість їжі, яку ми їмо. Однак останні дослідження спростовують цей лоб і навіть просять уникати червоного кольору.

На відміну від них, вони кажуть, що якщо ви спробуєте оточити себе якомога більше блакитних речей, ви можете зменшити свій апетит. За даними опитування, ті, хто харчувався в кімнаті з блакитними тонами, споживали майже на 33 відсотки менше. Ось чому може бути гарною ідеєю перетворити тарілки та столові прилади або навіть скатертину в синій колір.

Дзеркала

Зараз це, очевидно, звучить дивно, але уявіть, що це вражає. Опитування виявило зниження апетиту на третє місце у тих, хто їв перед дзеркалом. Що може бути причиною цього? Вони вірять, що якщо ви побачите себе віч-на-віч, ви приймете набагато більш об’єктивне рішення, щоб легше контролювати апетит.

Світиться, музика вимкнена

Ви також помітили, що у більшості ресторанів на задньому плані приємно тиха музика, чи не так? Ну, тому є лише одна причина: затишна атмосфера переконує гостей споживати якомога більше.

В результаті фонової музики ви жуєте швидше, сутінки та світло дозволяють почуватись набагато комфортніше, тому є велика ймовірність замовити десерт після основної страви. Ось чому, обідаючи або вечеряючи вдома, намагайтеся створити зовсім інше середовище: увімкніть світло і пропустіть музику під час їжі.

Телефон не працює

Багато людей постійно балують телефони під час їжі. Вони читають новини, слухають музику або відтворюють музику. Але чи могли б ви подумати, що натискання на телефон може призвести до того, що ви принесете набагато більше енергії у своє тіло під час їжі? Звичайно!

Оскільки, поки ви слюняте, ви не можете оцінити, скільки ви їсте, з іншого боку, ви не пережовуєте укус належним чином, тому пізніше ви відчуєте ситість. Тож рішення: під час їжі немає телефону!

Комотичні укуси

Це тісно пов’язано з попереднім пунктом: переваги повільнішого жування вже розглядалися в кількох опитуваннях і було встановлено, що чим повільніше ви їсте, тим більше апетит знижується, тому вам потрібно вживати набагато менше калорій, щоб щоб почуватися ситим. Звичайно, я знаю, що спочатку це непросто, тому що швидко жувати - це практично шкідлива звичка, але повірте мені, трохи попрактикувавшись, ви незабаром цим займетесь.

Тож тримайте форму у мінливому віці

Здоровий сніданок проти змінної набору ваги. Як зберегти свою вагу здоровим способом, розважаючись? Натисніть тут, щоб отримати докладнішу інформацію! >

- реклама -

Чи сподобалось вам писати? Ви б додали щось до списку вище?