Джерело: Getty Images

своїй

Ви відчуваєте, що вам точно потрібно сказати своє слово.

У вас було трохи суєти за останні тижні.

Трохи пощастивши, ви можете сьогодні скористатися такою можливістю.

Ви повинні прийняти це рішення в останній день року.

Ви майже у вас під рукою від рішення, але ви це помічаєте.

Зауваживши, що ви вважаєте невинним, ви можете залізти в таке осине гніздо.

Перед вами окреслений захоплюючий виклик, який пропонує безліч досвіду і.

Ви відчуваєте, що комусь потрібна ваша допомога і.

Перед тим, як привітати вас опівночі, коли новий розділ.

У наступному році для цього можна очікувати захоплюючих пригод.

В останній день року ви можете отримати значний досвід успіху у чомусь подібному.

Ти виріс із того віку, коли ти був усім наївною дівчинкою.

Їжа - це серйозне психічне навантаження в житті багатьох з нас, навіть у моєму. Нас багато, хто вже страждав від якогось розладу харчування чи розладу тіла, - я теж. Я вже порахував грамів, точно оновив додаток для лічильника калорій і розмістив усі дзеркала чи фотографії та відео про мене у велику дугу. Я був переконаний, що в моєму житті все зміниться, коли я схудну: я стану більш привабливим, успішнішим. Щодня я заздалегідь планував, що буду їсти чи купувати.

в той час як відповідь криється не в "що", а в "чому" і "як".

Основні стовпи уважної їжі:

  • їжте повільно,
  • ретельно пережовувати їжу,
  • бути тихим навколо себе (наскільки це можливо),
  • не діліться своєю увагою: не читайте, не дивіться телевізор, бажано навіть не розмовляйте,
  • зверніть увагу на кольори, запахи, текстури, аромати,
  • зверніть увагу, якщо ви стурбовані, почуваєте провину з приводу їжі,
  • помічайте вплив їжі на ваші почуття та ваше тіло,
  • поважайте те, що у вас на тарілці.