допомагають

Що стосується схуднення та спалювання жиру, не все йде. Тут немає срібних куль чи ярликів. Менше їсти, їсти здорову дієту і займатися фізичними вправами - це єдине, що допоможе вам схуднути і скинути зайві кілограми.

Тим не менш, давайте поговоримо про деякі продукти харчування, які, якщо ви включите їх у своє меню або у свої дієтичні звички, і якщо ви уникаєте сидячого життя, вони можуть пришвидшити втрату жиру, оскільки вони активують у вашому організмі механізми, які генерують більше калорійних витрат або, Оскільки вони низькокалорійні, вони не збільшують накопичення жиру. Почнемо з тих, які, мабуть, менш відомі вам для спалювання жиру. Пряний.

Чилі, кайенський та інший гострий

Ці продукти містять речовину капсаїцин, яка допомагає активізувати обмін речовин, підвищує температуру тіла та збільшує витрату калорій. У довгостроковій перспективі це може допомогти вам спалити більше жиру та схуднути. Це побачило розслідування, опубліковане в журналі Proteomics. У роботі вказувалося, що ця речовина може запобігати накопиченню жиру, оскільки стимулює білки, які його розкладають, та заважає іншим, що працюють у синтезі ліпідів, зменшувати їх дію.

Кориця та інші спеції

Додавати спеції до своїх страв - це дуже розумний вибір, щоб зменшити калорії та підвищити термогенез - процес, за допомогою якого тіло виробляє теплор і метаболізує їжу. Це знову пов’язано з капсаїцином, який також має корисні властивості, наприклад, він може захистити від раку.

Вибирайте спеції, такі як каррі, гірчиця, часник, гвоздика, перець або імбир. Усі вони нададуть вашим стравам більш екзотичний наліт, крім того, щоб уникати інших соусів, що містять цукор, жири або вершки. З часом ви уникнете збільшення ваги і схуднення.

Грейпфрут

Грейпфрут - одна з найкращих продуктів, що спалюють жир. Він ідеально підходить для детоксикації, особливо якщо його приймати натщесерце або між їжею. Це сечогінний та проносний засіб. Але він також має тонізуючі та стимулюючі апетит властивості, завдяки чому підходить для людей, які важко набирають вагу. Крім того, він багатий клітковиною і вітаміном С, а також кальцієм, фосфором і магнієм. Він містить лише 39 калорій на 100 грам.

Селера майже не містить калорій (лише 6 на кожну ніжку), а енергія спалюється в процесі травлення. Крім того, він багатий клітковиною і вимагає більше часу для жування, що допомагає контролювати апетит.

Тому селера - відмінна їжа для спалювання жиру, очищення організму, а також схуднення.

Додайте його до салатів або їжте в сирому вигляді з легким сиром. Це відмінна закуска, яка також забезпечує постазій, фосфор і натрій, а також вітаміни А і С.

Це один з найбільш ефективних фруктів для активації кишкового транзиту та проти запорів. Поліпшіть травлення та боройтеся з поганим самопочуттям, яке виникає після важкої їжі. Крім того, ананас - це також хороша закуска і хороший союзник у дієті для схуднення та спалювання жиру. З іншого боку, бромелайн, речовина, що міститься в цій їжі, має інші властивості: покращує кровообіг та шлунково-кишкові розлади.

Яблука

Окрім того, що яблуко є чудовою закускою та справді корисною їжею в будь-який час доби, яблуко засвоюється травно, бореться із запорами завдяки пектину, клітковині, яка також допомагає спалювати жир.