Як і в будь-якій дієті для схуднення, є особисті питання, які потрібно враховувати, щоб схуднення було більш ефективним і тривалим, оскільки кожен план повинен бути індивідуальним. І в цьому сенсі важливо не тільки знати звички людей та найчастіші прийоми їжі, але також як часто слід зважуватися.
Є особисті риси, які змушують деяких віддавати перевагу зважуванню кожен день, тоді як у найбільш безтурботних і розслаблених людей ваги подаються раз на тиждень. Але, Як часто слід зважуватися?.
Коли ми беремо план втрата ваги, не тільки ваги повідомляють нам, чи все ми добре зробили, хоча вага тіла є найбільш вживаним і надійним параметром, що дозволяє нам тримати ефективний контроль, якщо ми зважуємося з однаковим обсягом одягу (мінімально можливий ), одночасно (бажано вранці) та з порожнім сечовим міхуром.
Щодня зважуйтесь може бути корисним ресурсом для більш детального контролю, але ми повинні бути дуже обережними, оскільки коливання маси тіла відбуваються, не пов'язані з часткою жиру в організмі, і може статися так, що затримка рідини збільшує нашу вагу і насторожує нас без потреби щоб це сталося, оскільки наступного дня все може нормалізуватися.
Крім того, зважування кожного дня може посилити тривогу у тих, хто є більш нав'язливим і впливає на розвиток дієти. Крім того, є ті, хто стверджує, що має свого роду масштабна залежність і вони стають одержимими зважуванням після кожного з’їденого, що з’їдає, що може бути справжнім свідченням розладу харчування.
Однак, зважуйтеся раз на тиждень Побачити, як ми можемо поводитися протягом 7 днів, а потім побачити результати на шкалі, є досить складною задачею. Але і тут ми повинні вибрати день, що є непростим завданням, оскільки, якщо ми виберемо понеділок, день, в який зазвичай фіксується найбільша вага через зміни звичок вихідних, це може допомогти нам підтримувати активність у вихідні дні тиждень без надто великих змін.
Навпаки, якщо ми виберемо п’ятницю, день, коли ми зазвичай важимо менше, оскільки ми закінчуємо тиждень більш організованих занять (у більшості випадків), може статися так, що ми розслабимось і звільнимось на вихідних.
Проте моя рекомендація така давайте не будемо зважувати один одного щодня, але раз на тиждень або кожні 3 дні, щоб знайти лише один параметр на шкалі, який може вказувати на еволюцію нашого плану схуднення. Завжди одночасно, з подібною кількістю одягу та фіксацією досягнутої ваги, але не приймаючи вагу тіла як єдине, що може свідчити про прогрес, оскільки, як ми вже говорили, це параметр, який сильно змінюється, також залежно від з питань, що не належать до тілесний жир.
Ми можемо навіть носити рекорд ваги і складати графіки, що показують еволюцію, це завжди служить мотивацією, коли все робиться добре. Крім того, зважування кожні 3 дні або тиждень сприятиме більш розслабленій, організованій поставі та сприятиме зміні звичок, без необхідності знати, що ми постійно їмо та скільки ми докладали до втратити вагу.