Мотивація має 2 компоненти. Фокус і дія.

мотивацію

Фокус: пам’ятайте про свої думки, плануйте, формуйте все для досягнення бажаного.

Хитрість: Ви робите необхідні справи, навіть коли вам не хочеться. Ви не шукаєте виправдань ("Я не в формі, я втомився, ось і все").

Найголовніше буде, коли ви вже склали систему завдань і почнете приносити плоди.

У мене двоє дітей, я розумію, про що ви говорите.

Спочатку змініть дієту. Це не вимагає більше часу або грошей, ви можете схуднути за допомогою простої їжі. Якщо ви добре складете їжу (звертаючи увагу на макроси, а не натощак), у вас буде більше енергії та емоційна врівноваженість (досвід).

Як тільки це станеться, почніть рухатися трохи більше, якщо у вас є 20 хвилин на день, це все.

Ви можете займатися спортом де завгодно та в будь-який час. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал або бігати, тренуйтеся вдома. Ви також можете залучити дітей, якщо вони трохи старші. Коли вони були крихітними, я цілий день ледве сидів хвилин 5, мені завжди доводилося бігати за ними. Потім вони підросли, ми пішли на маленькі велосипеди (вони були на маленькі велосипеди, я бігав за ними), пізніше на велосипед (я катався на скутерах), але ми багато бігали на вулиці в саду (ручки, гонки) і всередині будинку так само.

Зараз я знову працюю, тому сиджу більше. Я виходжу гуляти в обідній час. Відстань між моїм робочим місцем і домом досить велика, але я планую їздити на велосипеді влітку. Зазвичай я займаюся вдома, коли маю трохи часу, діти вже починають ставати більш самостійними (віком 5 і 7 років), а йога є поруч 1 раз на тиждень.

Я писав їх про те, де взяти сили. Ви повинні знайти мотивацію для себе, особистості, внутрішньої речі. Ми вас не знаємо, не знаємо, що для вас важливо. Мені було важливо не хворіти, мати більше сил мати справу з дітьми. Втрата ваги до нього щойно прийшла (з 68 до 50), звичайно, я був радий за нього:)