Заняття спортом необхідні для збереження вашого здоров’я та гарної форми, але бувають дні, коли вам не хочеться багато рухатися. Звичайно, вам не потрібно кожен день, дні відпочинку так само важливі для регенерації, проблема полягає в тому, що ви нехтуєте і тренувальними днями. Як зберегти ентузіазм? Які три найефективніші мотивації для мене чудово спрацювали? Ви можете прочитати про це в цій статті.
Давайте щось прибивати на початку; Мені не завжди хочеться займатися спортом, це трапляється у всіх. Наскільки ми захоплені, напр. це також може залежати від нашого поточного настрою, погоди, того, що сталося на роботі того дня, та багатьох інших факторів. Можна сказати, що це цілком нормальне явище. Але що можна зробити в цих ситуаціях?
У мене найкраще працювали три речі. Перші два також важливі, але моя третя порада буде справді ударною. Тож давайте вирізаємо це!
Мотивація No1: пристрасть
Перше важливе, що допомагає тримати мотивацію, насправді є основою всього. Ви вибрали правильний вид спорту, якщо любите те, чим займаєтесь. Немає нічого гіршого, ніж просто займатися спортом з марнославства і не знаходити в цьому ніякої радості. Якщо ви робите фізичні вправи лише заради дієти, ви програєте. Підтримувати мотивацію у тому, чого навіть не хочеш посеред спини, дуже важко.
Тож одне з найважливіших завдань після того, як ви вирішите схуднути - це знайти собі приємний вид спорту. Слідкуйте за тим, які варіанти вам доступні, навіть спробуйте кілька, перш ніж проголосувати за одного чи двох. Не підсилюйте заперечення щодо себе, а зосередьтесь на вирішенні. Якщо єдиною перешкодою у певному виді спорту є перешкода, спробуйте її усунути. Наприклад, чи вважаєте ви їзду на велосипеді дорогами небезпечною, але чи любите ви кататися? Спробуйте спінінг. Вам не подобається бігати? Спробуйте швидкі піші прогулянки або пробіжки в лісі. Вода в басейні холодна? Поплавайте у пригодницькому басейні, де температура води трохи тепліша. Хіба аеробіка не симпатична? Відправляйтеся на тренування на зумбі чи кангу, щоб побачити, чи можете ви знайти в них улюблену форму руху.
Мотивація No2: Згадуючи ейфорію, яку ви відчували згодом
Скільки б майстерно вам вдалося вибрати правильний вид спорту, який згодом стане вашим захопленням та головним хобі, ви все одно можете не захотіти займатися спортом. Ви дивні, бо якщо ви все-таки переконуєте себе і виконуєте свою роботу, то ви навіть не уявляєте, чому не хотіли їхати. Це пронизує відчуття успіху, освіжає рух, ви майже відроджуєтесь. Чому це, звичайно, можна пояснити науково, але нам зараз не потрібно вникати в це.
Отже, мій другий підказка та підказка полягає в тому, щоб згадати піднесене та задоволене почуття, яке ви відчуваєте згодом, перш ніж почати займатися спортом. Тому щоразу починайте з нього. Іноді важко розпочати роботу, і зазвичай вам так хочеться, і до кінця ви навіть не уявляєте, чому не хотіли цього годину тому 🙂
Мотивація №3: Виклик
Моя третя порада містить усе, принаймні для мене це дуже перевірено. Він має таку захоплюючу, таку сильну силу примусу, і настільки виділяється серед решти, що я залишив це до кінця. Ми вже тут не дихаємо, це час важких дій.
Тож моя третя, найяскравіша порада - записатися на організований спортивний захід, до якого потрібно підготуватися до місяців заздалегідь. Погасіть його заздалегідь, так що це зашкодить фінансово, якщо ви не зможете піти на це. Залежно від виду спорту, це може бути тур на виступ, менша бігова гонка, але навіть легша смуга перешкод або щось інше.
Давайте розглянемо кожен із варіантів окремо.
Похід на витривалість
Це найпростіший виклик для початківців, проте він може дати вам величезне відчуття успіху, коли ви отримаєте маленький значок або значок на фініші. Я рекомендую це, якщо ви раніше не переїжджали або переїхали давно, і навіть якщо у вас є більший надлишок. Відстань, яку можна подолати, варіюється в широких межах, варто починати з коротших викликів близько 5 км і піднімати її пізніше. Крім того, ціни на екскурсійні тури дуже вигідні, багато варіантів вже доступні близько 1000 форинтів, і маршрут майже завжди веде через дуже красиві пейзажі.
Бігова гонка на короткі дистанції
Це вже більший крок, але за кілька місяців ви легко можете підготуватися до 5-кілометрової гонки. Нещодавно я написав досить ґрунтовну статтю для початківців під назвою Втрата ваги Біг, обов’язково перегляньте її, якщо ви думаєте про біг.
Благодійна гонка "Спартанські перегони"
Цей вид спорту з перешкодами - це можливість для справді вправних, так би мовити, для тих, хто любить екстремальну конкуренцію, хоча певна гонка на плечах не така жорстка, як здається на перших слуханнях. Зазвичай важкі перешкоди (повзання, лазіння, носіння, витягування, притискання, завдання на навички тощо) доводиться долати в полі, але на стартових дистанціях немає обмеження за часом. І найголовніше; у благодійній гонці (Charity) не обов’язково робити перешкоди, ви можете пізнати їх майже грайливо, щоб ви могли скуштувати цікавий світ перегонів з перешкодами, навіть коли у вас надмірна вага. На додаток до пригоди, ви також підтримуєте благородну мету, оскільки виручка використовується на благо угорських шкіл та дитячих лікарень. Тож у першому турі рекомендується короткострокова (близько 6-8 км) благодійна гонка. Недоліком є те, що це відносно дорого, але ви також отримуєте чудову пам’ятну медаль і круту футболку.
Підготовка до спортивного заходу чи змагання - це найбільший стимул, на мою думку. Ніколи не бійтеся з чогось глузувати, спортсмени не такі. Найбільша повага оточує тих, хто новачок або має зайву вагу, оскільки вони зазвичай докладають найбільше зусиль на цих змаганнях. І це викликає у всіх співчуття та симпатію. Найбільші оплески завжди отримують останні, більші за переможця!
Резюме
Це цілком нормально, якщо ти не завжди хочеш тренуватися, біда в тому, що ти постійно виправдовуєшся і тому ти недостатньо вправляєшся. У цій статті я представив методи, які зрідка занепали мене і підтримали мотивацію. Але ви знаєте себе краще за всіх, якщо у вас є якісь власні методи, будь ласка, поділіться з нами у коментарях.
Що далі?
Втрата ваги - річ складна, ваш найкращий шанс на успіх буде, якщо ви не вирішите її самостійно. Я винайшов свою програму наставництва з щоденним контактом саме для цього. Підготовка, дієти та спорт, все за особистої підтримки. Якщо ви відповідаєте умовам, підпишіться на безкоштовний дзвінок безкоштовно, натиснувши тут і прийміть виклик.
Не хочете обмежень та щоденних звітів? Чи не хочете ви йти у своєму спокійному темпі? Мої покрокові онлайн-посібники допоможуть вам досягти ідеальної форми за відмінного співвідношення ціни та вартості, якщо ви старанно дотримуватиметеся програм. Рамки для цього такі ж, як і для програми наставництва, тільки тут контактів набагато менше. Але ви можете будь-коли запитати письмово.
І якщо ви зараз лише збираєте інформацію і хочете знати, чому ви ще не змогли подати свій надлишок, завантажте моє 15-сторінкове безкоштовне дослідження у форматі PDF на ньому. Ви обов’язково знайдете в ньому багато корисних нових функцій.