Поділіться
Це багатофакторне запальне захворювання сальних залоз. Це логічно проявляється особливо в місцях з найбільшою кількістю сальних залоз, особливо на обличчі та верхній частині грудей. Однак часто це також впливає на плечі та спину.
Характеризується утворенням комедонів-вугрів, червоними висипаннями, гнійними висипаннями, в гіршому випадку з’являються хворобливі вузлики і навіть кісти. Хоча деякі фактори, такі як генетика та навколишнє середовище, не можуть бути безпосередньо контрольовані, є спосіб допомогти і позбутися не тільки естетично неприємної, але часто болючої проблеми. Отримані вами інгредієнти також можуть бути пусковим механізмом і завдати шкоди вашій шкірі. Тож візьміть ручку, папір і подивіться разом на продукти, які мають «зелений колір». Спробуйте змінити спосіб харчування.
Це точно так!
Важливо знати, які поживні речовини потрібні для проблемної шкіри та окремі продукти, які є їх джерелом. Ми пропонуємо вам найкраще з найкращих:
1. Вітамін А
Він підтримує шкіру здоровою, стимулює вироблення колагену, еластину та зменшує ознаки старіння. Запобігає виробленню шкірного сала та П. вугрів бактеріями (Propionibacterium acnes bakterije), які є основною причиною появи прищів на шкірі.
2. Вітамін С
Сприяє загоєнню і зменшує запалення. Це дуже потужний антиоксидант, який прискорює регенерацію та зменшує рубцювання.
3. Глютамін
Амінокислота, яка врівноважує рівень цукру в крові та стабілізує реакцію стресу в організмі.
4. Вітамін Е
Він чудово підходить для оновлення шкіри та зменшує ризик утворення рубців на шкірі.
Відтепер ми будемо включати в меню:
- фрукти
- зелені листові овочі
- помідори та перець
- жирна риба
- авокадо
- горіхи та насіння
- зерна, що не містять крохмалю
Звичайно, не це!
1. Молоко та молочні продукти
Вони, безсумнівно, чудові. Вони містять кальцій, який є незамінним для ваших кісток. Однак багато досліджень показали, що вони відіграють певну роль у формуванні вугрів. Містячи гормони, що стимулюють роботу сальних залоз, вони викликають їх підвищене вироблення. Якщо ви любитель молочних продуктів, спробуйте обмежити споживання від "завжди" до "іноді".
2. Солодкі напої та продукти, багаті простим сахаріди
Час для теорії: Вуглеводи можуть бути корисними, але прості вуглеводи точно не можуть! Вони містять менші молекули цукру, які організм поглинає відносно швидко. Це означає, що почуття голоду також з’являється набагато раніше. Енергія простих вуглеводів зберігається у вигляді глікогену, який, якщо швидко не спалитись, перетворюється на жир. Солодкі напої, такі як соки, малина, багаті цукром продукти, такі як печиво, білий хліб, картопля та чіпси, мають високі глікемічні показники, які не роблять благотворного впливу на рівень інсуліну та глюкози. Підвищення рівня гормонів і шкірного сала погіршує прищі.
3. Алкоголь та шкідлива їжа
Будь-який дисбаланс, спричинений занадто великою кількістю небажаних токсинів у вашому організмі, дійсно може «пролити всю систему», що, звичайно, призведе до появи прищів. Уникайте шкідливих токсинів і вибирайте їжу, яка є натуральною та здоровою.
Поживна дієта та корисні звички - це альфа та омега. Однак у верхній частині ефективного шляху до красивої шкіри є також доречний та рутинний догляд та уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та стрес.
І подалі від шкіри руки! Не чіпайте її весь час. Ви можете лише поширити інфекцію та відкладення вугрів по всьому обличчю. Чисті руки, спеціальні гігієнічні серветки замість рушника та регулярна дезінфекція.