Створено експертами Healthline для Greatist. Читати далі

дієта

Від скандалів з Тейлор Свіфт до Гаррі Поттера, змії мають не найкращу репутацію. Людей називають «зміями», коли вони брешуть, відкидаються назад або поводяться слизько, що пришвидшує наші підозри.

Однак, незважаючи на наше ім’я, ми були готові дати шанс цій модній дієті. Спойлер: Не відповідає ажіотажу. Якщо ви обережні, щоб не дотримуватися дієти, яку іноді називають токсичною рептилією, ви не помиляєтесь.

Дієта змії дотримується щонайменше 2 днів, споживаючи "зміїний сік", який в основному є електролітною водою. Тоді слід почати з великої їжі.

Скажу прямо, лікарі настійно не рекомендують тривати голодування. Це нестійко і може бути дуже ризиковано, оскільки не залишає місця для необхідних поживних речовин.

Якщо ви серйозно роздумуєте про те, щоб спробувати цю дієту, або вам просто цікаво суперечності, знайдіть деталі тут.

Як і багато модні дієти, встановлені Змієвою дієтою, це також допомагає швидко схуднути (або в цьому випадку схуднути). Як і інші дієти (наприклад, дієта з капустяного супу або дієта з детоксикацією лимона), зміїна дієта заснована на моделі голоду і не забезпечує достатньо поживних речовин для підтримки здорового способу життя.

Засновник Коул Робінсон, 34-річний вчитель, який не має знань та досвіду в галузі харчування, біології та медицини.

Він доручає своїм споживачам поститись протягом 48 годин (або “підключати їх якомога довше”, як він каже на YouTube), п’ючи при необхідності електролітну воду. Тоді він радить вам купити 1

Ця дієта набагато екстремальніша, ніж періодичне голодування через брак поживних речовин і тривалий час голодування. Він заснований на харчовій поведінці деяких диких тварин, таких як змії, які іноді їдять лише раз на тиждень. (Гризунів також ковтають в цілому, так що ... не найкращі зразки для наслідування, ІМО.)

Коли вони з'явилися в "Лікарях", він також стверджував, що його клієнт голодував від раку, який "розтопив" його пухлину. На шоу доктор медицини Ендрю Пол Ордон відповів: "Ні, ви не розплавили цю пухлину. Це дало б негативні наслідки науці".

Робінзон часто змінює дієту на своєму каналі YouTube, тому його рекомендації можуть змінюватися з дня на день.

«Зміїний сік», який є важливою частиною вашого раціону, можна приготувати вдома або придбати безпосередньо у Робінзона. Ось розподіл препарату електроліту:

  • 8 склянок води
  • 1 чайна ложка хлористого калію без солі
  • . 1/2 чайної ложки гімалайської рожевої солі
  • 1/2 чайної ложки харчової солі епсома

Робінзон не говорить точно, скільки пити, але він обмежує покупців трьома комерційними пакетами на день. тим, хто новачок у дієті, потрібно лише небезпечно низьких 3500 калорій на тиждень.

Через дуже обмежене споживання калорій дієтою ті, хто намагається, ризикують отримати сильний дефіцит калорій. І при такому низькому споживанні калорій ви можете невпевнено схуднути.

CDC каже, що 1-2 фунти на тиждень - це безпечне та здорове схуднення - і якщо ми будемо ходити повільно і стабільно, це може означати, що ми з більшою ймовірністю запобіжемо цьому.

Під час дієти Робінзон закликав учасників вимірювати кетони смужкою мочи. На сьогоднішній день ви, напевно, чули все про кетоз, метаболізм, який є результатом тривалого голодування та дієти з високим вмістом жиру та вуглеводами.

Дієта змії не така, як періодичний піст, що викликає кетоз, однак, це означає споживання лише води протягом 8-36 годин. Хоча обидва плани спонукають до тривалого голодування, довгий період голодування для зміїної дієти становить серйозний ризик.

Дієта складається з трьох основних фаз:

Фаза 1

Це перший 48-годинний піст. Робінзон каже, що на цьому етапі слід вживати невизначену кількість сидру та зміїного соку.

Їсти можна 1-2 години, хоча Робінзон не говорить вам, що можна їсти. Я просто розумію. Тому що наступний 72-годинний піст. Робінзон говорить, що цей розділ "детоксикує печінку".

Майте на увазі, що ваше тіло - це вже машина для детоксикації: печінка та нирки постійно позбавляються від забруднень. Немає реальних доказів того, що детоксикаційні дієти взагалі виводять токсини.

Фаза 2

Якось зараз доводиться постити трохи довше: від 48 до 96 годин. Робінзон заохочує голодування, поки він більше не може його терпіти. Фаза 3

Фаза 3 складається з 24-48-годинних швидких циклів, що виконуються з роздільним харчуванням. На цьому етапі слід прислухатися до природних ознак голоду в організмі. Оскільки ознаки голоду у більшості людей виникають протягом 8 годин, ця порада є дещо суперечливою.

Це правда, що голодування може допомогти вам схуднути. Голодування змушує ваше тіло використовувати енергію, яка накопичується в жирі та м’язовій масі.

Дослідження 2016 року показало, що періодичне голодування призводить до втрати ваги, подібної до щоденного зниження калорій, і є безпечним та ефективним способом схуднення для деяких людей. Але зміїна дієта насправді більше голодна, ніж дієта натще.

Коли ти голодуєш, все змінюється. Коли ви намагаєтеся захистити свої життєво важливі органи, ваше тіло може зупинити деякі нежиттєздатні процеси (можливо, включаючи фертильність, згідно з деякими дослідженнями на щурах).

Змієва дієта також не містить достатньо необхідних поживних речовин, таких як білки, жири та вітаміни. Оскільки організм не виробляє ці поживні речовини природним чином, він повинен певним чином включати їх у раціон.

Якщо ви не отримуєте достатньо цих поживних речовин протягом тривалого часу, це може призвести до довгострокових побічних ефектів, таких як підвищений ризик хронічних захворювань та ослаблення кісток.

Робінсон стверджує, що зміїна дієта лікує діабет 2 типу, герпес та запалення (о, рак - NBD). Але він не міг слухати вчителів, які казали йому, що він цитує свої джерела, оскільки ці твердження не мають наукового обґрунтування.

Це правда, що здорове регулювання ваги корелює зі зниженим ризиком діабету 2 типу - однак твердження про те, що дієта може вилікувати діабет, є стадією.

У дослідженні 2019 року 1422 дорослих, які споживали лише 250 калорій на день протягом 4 - 21 днів (під постійним наглядом лікаря), учасники повідомляли про покращення настрою, кращий глікемічний контроль та низький кров'яний тиск. Однак через ризик тривалого голодування з цього приводу не проводиться багато досліджень.

Крім того, дієта змії набагато суворіша, ніж типовий переривчастий піст. Отже, щодо класичного списку «за/проти», незрозуміло, чи ця дієта має перевагу.

Будемо відвертими: зміїна дієта може бути найгіршою з часів вугрового глиста. (Вибачте, це справжня річ.) Ось кілька негативних наслідків:

Це сприяє порушенням харчування.

Загалом, у нашій культурі робиться наголос на дієті, особливо для тих, хто вже не має їжі. У дослідженні 2008 року серед дівчат-підлітків, які піддавались голодуванню, виявилося, що голодування піддається високому ризику булімії та надмірної ваги.

Зрештою, голодування також може змінити рівень лептину та греліну в організмі. Гормони, які контролюють достаток і голод. Це може суттєво порушити систему.

Робінзон також каже, що поститься, "поки ти не почуєшся смертним" ... так, ні. Відчуття того, що смерть ніколи не може бути метою.

Дуже обмежувальний.

Дієта Робінзона споживає на тисячі калорій менше, ніж рекомендації USDA рекомендують здоровим дорослим. Це також заохочує людей швидко сушитися (тобто без води), що збільшує ризик зневоднення і може бути надзвичайно небезпечним.

Не є стійким.

Без необхідних поживних речовин енергії повільно мало. У дослідженні 2018 року люди, які постили з водою принаймні два дні, повідомили про зниження якості життя та підвищену стомлюваність. Вони також мали такі побічні ефекти, як безсоння, нудота, головні болі та високий кров'яний тиск.

Нарешті, вам потрібно більше мікроелементів для поліпшення вашого здоров’я та самопочуття, ніж те, що пропонує ця дієта, роблячи її нереальною та нежиттєздатною.

Погодьмось: небезпечно.

Змієва дієта - це менше дієти, ніж спосіб переведення організму в режим голодування. В основному це заохочує людей якомога довше уникати їжі. Звичайно, є кинутий напій з електролітом, але це насправді не допомагає, якщо дефіцит поживних речовин сильний.

Тож, будь ласка, не намагайтеся. Ви заслуговуєте на те, щоб розважитися, насолодитися їжею і полюбити себе.

  • Той факт, що змії іноді їдять лише раз на тиждень, не означає, що вони повинні. (Вони не ковтають цілих мишей, щоб бути справедливими.) Вони заслуговують більшої гідності!
  • Змієва дієта не забезпечує достатньо необхідних поживних речовин для здорового способу життя. Це нестійко і може призвести до розладів харчування.
  • Періодичне голодування може бути безпечним підходом до схуднення, хоча дослідження з цього приводу не є привабливими.
  • Ніколи не прискорюйте більше 72 годин без нагляду лікаря. Пост у задній частині, з невеликою кількістю їжі - як рекомендує зміїна дієта - може становити серйозну небезпеку.
  • Якщо вас цікавить, як стати здоровішою людиною, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати змію.