Дієта на 1200 калорій - це гіпокалорійна дієта, яка, як правило, застосовується не для поживної терапії деяких людей, щоб збільшити вагу, щоб вони здорово виснажилися. Цю дієту, як рекомендації, слід розподіляти протягом дня і не рекомендувати займатися інтенсивними фізичними навантаженнями в цей період.

калорій

Або призначте дієту на 1200 калорій, щоб людина витрачала більше калорій, ніж з’їдає на день, щоб він міг витратити на накопичений жир. Доросла жінка Седентарія витрачає приблизно 1800-2000 калорій на день, і з цієї причини вона буде їсти 1200 калорійну дієту, буде приймати від 600 до 800 калорій, якщо не витратить, і з цієї причини вона втратить вагу.

Важливо зазначити, що цю дієту повинен супроводжувати дієтолог, оскільки вона викликає велике обмеження калорій. Таким чином, перед початком цієї дієти, або в ідеалі, проводиться повна оцінка поживності.

Як харчуватися дієтою на 1200 калорій

На дієті ви даєте 1200 калорій і трохи як мету сприяння або виснаження, один раз організм використовує жировий запас як джерело енергії. Однак, щоб виснаження відбулося здоровим способом, необхідно, щоб дієта дотримувалась узгодженості з рекомендаціями дієтолога і не дуже інтенсивних фізичних навантажень.

Крім того, цю дієту не можна проводити протягом тривалого періоду часу, оскільки у вас може бути дефіцит вітамінів і мінералів, втрата м’язової маси, холод, надмірна втома і загальне погане самопочуття.

ЧСС на 1200 калорійній дієті

Це приклад серцевої дієти на 1200 калорій протягом 3 днів. Цей пульс будувався на основі значень 20% білка, 25% жиру та 55% вуглеводів. Основна мета цієї дієти - їсти в кількох кількостях, більше кілька разів на день, уникаючи-асимілюючи почуття надмірного заохочення.

½ xícara de cereais або гранола з 1 xícara de leite знежиреним + 1 колгер (суп) авеї

½ банан + 1 колгер (стільниця) мантейги де амендоім

90 г Peito de Frango Grelhado + ½ quinoa xícara + солона лука, помідор і цебола + 1 колгер (настільний) азеїту + 1 фація абакасі

Тортиля де овос (2 одиниці) зі шпинатом (½ xícara) + 1 цілісна торрада

На цій 1200-калорійній дієті їжте просту їжу, також важливо випивати 1,5-2 літри води на день. Один із варіантів ускладнити пиття води полягає у приготуванні ароматизованої води. Доведіть кілька рецептів ароматизованих вод, щоб пити їх протягом дня.

Щоб загартовувати до солоного, нас не слід перевищувати 2 колхери де азеїту, слід більше приділяти увагу вапну або оцту, наприклад.

Дієта на 1200 калорій для чоловіків, така ж, як дієта для жінок, і її можуть дотримуватися обидва статі, особливо необхідна або в супроводі лікаря або дієтолога, коли починається будь-яка дієта для запобігання шкоди здоров’ю.

Помічник або відео та saiba mais dicas da nossa nutricionista: