Дієта, загалом, це сума їжі, з’їденої людиною, відповідно до її смаків та потреб.
Він повинен бути різноманітним та збалансованим, складатися з різних груп продуктів харчування, щоб покрити всі енергетичні та харчові потреби людини. Іншими словами, щоденний раціон - це той, який ми їмо або їмо щодня, щоб підтримувати свої життєві функції.

гіпокальна

Гіпокалорійна дієта разом із фізичними вправами є єдиним рішенням проти зайвої ваги та ожиріння.
Якщо наш спосіб харчування не відповідає цим основним потребам у поживних речовинах, наше здоров’я постраждає. Однією з дієт, яку найбільш рекомендують фахівці з питань харчування, є знаменита середземноморська дієта, яка завдяки великій різноманітності та типу їжі є абсолютно корисною для здоров’я.

Отже, термін дієта не повинен стосуватися лише тих людей, які повинні дотримуватися особливого типу дієти, або для зменшення ваги, збільшення її внаслідок недоліків, або інших захворювань, які характеризуються придушенням або додаванням вибраних продуктів, за необхідності.

Основами хорошого щоденного раціону є:

  • що включає різноманітні продукти харчування збалансовано
  • це помірний вміст у рафінованому цукрі, насичених жирах та солі
  • що дозволяє нам підтримувати ідеальну вагу, що відповідає хорошому самопочуттю, без різких коливань.

У випадку дієти, яка прагне дотримуватись цього, ми зупинимось на деталізації гіпокалорійної дієти .

На жаль, погана репутація дієт пов’язана з незліченними чудодійними та сюрреалістичними пропозиціями, які обіцяють миттєві та невимушені результати.

Чудодійні обіцянки абсолютно неправдиві та небезпечні для нашого організму, оскільки в них дуже мало калорій та поживних речовин. Їх харчовий дисбаланс призводить до того, що вони впадають у хвороби та дефіцит харчування.

Погана репутація дієт пов’язана з низкою чудодійних та сюрреалістичних пропозицій, які обіцяють миттєві та невимушені результати.
Гіпокалорійну дієту завжди повинен схвалювати фахівець, щоб таким чином ми забезпечили, щоб вона містила всі необхідні поживні речовини, що відповідають людині, відповідно до її віку, статі та активності. Тобто доречно для кожної людини, завжди з пропорцією та зниженням калорій, що вважається необхідним.

Гіпокалорійна дієта разом із фізичними вправами є єдиним рішенням проти зайвої ваги та ожиріння. Метою цих дієт є досягнення зменшення маси тіла, а потім досягнення подальшого підтримання, без ефекту відскоку.

Дотримуючись гіпокалорійної дієти, людині не потрібно голодувати, а навпаки, вона повинна містити продукти, що генерують ситість, але з меншою кількістю калорій.

Успіх гіпокалорійної дієти залежить від правильного вибору їжі, кількості та способів приготування їжі, і щоденні фізичні навантаження, які супроводжують це, дуже допомагають.

Дотримуючись цих вказівок та супроводжуючи їх щоденними фізичними вправами, ми досягнемо безпечного зниження ваги, спритності та міцного здоров’я. Це справжня мета, яка виправдовує зусилля змінити наші звички в обмін на поліпшення нашого здоров'я.