Просто швидко погляньте на них! Щонайменше 40-50 видів дієт і методів схуднення - це те, що може відразу впасти в очі. Саме тоді виникає питання, яку з дієт вибрати. Ну, ви не в легкій позиції. Навіть експертам важко знайти правильний, тому не дивно, що багато людей помиляються, складаючи правильну дієту.

тіло

Небезпека неправильно підібраних дієт та дієт

Саме слово лікування оманливе. Тому що якщо ми робимо щось для лікування, це передбачає, що процес може бути закінчений через деякий час і може повернутися до свого попереднього стану. Але навіть тоді кілограми часто відповзають назад.

Однак різкі дієти, які починаються занадто швидко, також можуть представляти серйозну небезпеку. Тілу слід дати час схуднути, оскільки збільшення ваги не відбулося за одну ніч.!

Тіло реагує на дуже низьке споживання енергії натще, розкладаючи м’язові білки, а не зменшуючи “жирові прокладки”. Тому однією з найважливіших особливостей здорового харчування є мінімальна калорійність, необхідна для метаболізму!

Неправильно складена дієта може призвести до дефіциту поживних речовин. Це залежить від того, яка дієта або дієта забороняє або дозволяє яку їжу чи поживні речовини.

Більшість модних дієт - це однобічні дієти. Даремно ви хочете ефективно і швидко схуднути, тіло потребує поживних речовин - вуглеводів, білків і жирів - відповідна пропорція , вітаміни та мінерали. Бідність енергії та дефіцит поживних речовин - це не одне і те ж. Отже, дні, що не містять вуглеводів або білків, не дають вражаючих результатів. Ні кількісне, ні якісне голодування не призводять до тривалого рішення.

Ці дієти працюють не на науковій основі, а випадково. Для тих, для кого певна дієта “входить”, це здебільшого пов’язано з тим, що “дозволені” поживні речовини відповідають поточним потребам організму. Або втрата ваги пов’язана просто з атрофією організму. Ці дієти не забезпечують схему збалансованого харчування, тому вони не дуже стійкі в довгостроковій перспективі. В кінці курсу надмірна вага знову з’являється, відсоток жиру в організмі підвищується, і a йо-йо ефект .

Критерії ефективної дієти

  • забезпечує персоналізоване споживання енергії;
  • мвизначає кількість і пропорції поживних речовин, необхідних людині (вуглеводи, білки, жири);
  • відповідає потребам мікроелементів (вітаміни, мінерали);
  • враховує переносимість поживних речовин людини, потреби, звички, різноманітні та легко адаптуються;
  • це не обіцяє швидких, нестримних результатів, але визначає стійкий, здоровий спосіб життя.

Здоров’я - надто дорогий скарб, на який можна експериментувати!

Однак ризику експериментування можна уникнути, якщо ви маєте адекватну науково обґрунтовану інформацію. вибрати здорове харчування протягом усього життя і позбавтеся від зайвих кілограмів відразу.