Бувають випадки, що навіть якщо ти відпочиваєш і встигаєш спати рекомендовані 8 годин, ти не можеш усунути почуття тяжкості та виснаження, яке затьмарює тебе під час роботи або складання планів. Ви відчуваєте пригніченість і не вистачає енергії. Щоб допомогти вам у цьому, ви можете спробувати ці 8 продуктів, які дадуть вам приплив енергії, або пройти далі і проаналізувати, що ви їсте. Їжа дуже важлива, Для цього ми відвідали клініку Mira + Cueto, щоб дізнатись, як їжа може перетворити нас зсередини, щоб відновити. Лікарі Мар Міра та Софна Руїс дель Куето поясніть, з чого складається ця нова харчова дисципліна: "Віта-дієта - це не звичайна дієта, а надзвичайно здорова, збалансована і проста у дотриманні система харчування (довгостроково), що, крім допоможе вам схуднути здоровим способом і підтримувати ідеальну вагу, пропонує безліч переваг для здоров’я та добробут як фізичного, так і психічного ".
Цей тип дисципліни "бореться з внутрішніми проблемами, які виникають при частому вживанні занадто багато вуглеводів, цукрів і насичених жирів (токсичних для організму), що призводить до надмірного виробництва інсуліну, який може усунути зазначені продукти, що повторюється призводить до хронічного "запалення" (як захист імунної системи) ". Для боротьби з цими проблемами доводиться виключити оброблені харчові продукти і, якщо ми будемо дотримуватися основних пунктів цієї дієти, ми досягнемо "на додаток до посилення імунної функції організму, покращує відчуття загального самопочуття та природно підвищує рівень енергії".
Ми виявляємо дієту, яка забезпечить додаткова енергія, гарний гумор і життєва сила.
Дієта, щоб мати енергію
Сніданок
Чорна кава (легка, не еспресо) з знежиреним молоком та зеленим чаєм + 2 тости з цільнозернового хліба з шинкою серрано (нежирна) та (на вибір). Червоний чай + 2 знежирених йогурту з мюслі.
СЕРЕДИНА РАНКУ
Один фрукт (груша, яблуко, чорниця, слива, полуниця ...) + 5 мигдалю/фундука.
ЇЖА
120 грам куряча/індича грудка у 180 гр. хек + Рослинні білки, такі як тофу, водорості, спіруліна, пивні дріжджі, соя, нут, квасоля, сочевиця, квасоля ... (2 рази на тиждень) + 1 овоч (капуста, цвітна капуста, брокколі, зелена квасоля, помідор, салат. .).
ЗАГРУЗКА
1 соєвий десерт + горіхи.
ВЕЧЕРЯ
120 грам курячий або індичий бургер/140 гр. тунця/180 гр. лосось + овочеве рагу/овочі на грилі (артишоки, кабачки, цибуля-порей, перець, брюссельська капуста, цибуля і помідор).