досягнете

Здорова вага не означає одне і те ж для всіх. Жіноча фігура, яку можна побачити по телевізору, в рекламних роликах, може бути зовсім не ідеальною та здоровою для вашого тіла.

Можливо навіть, що 10-15 років тому все було добре, якби ваги показували на кілька кілограмів менше під вами. Однак це не означає, що ваша попередня вага все одно була б для вас хорошою. Ми розповімо вам, які ознаки, якщо ви збираєтеся набрати потрібну вагу.

Досягнення ідеальної ваги

З роками організм продовжує старіти, що супроводжується уповільненням обміну речовин. Це також ускладнює схуднення. Ось чому зазвичай не є гарною метою хотіти знову виглядати так, ніби ти в середній школі чи на весіллі, оскільки з часом цей стан набагато важче підтримувати, аж до радикальної, повної дієти.

Ідеальний ІМТ для кожного віку також поступово зростає з віком. Крім того, трохи зайвої ваги може стати навіть рятівним резервом для серйозних захворювань. І шанси на розвиток таких проблем зростають із віком.

Тіло, особливо у жінок, вперто чіпляється за всі жири. Це також необхідно для підтримки здоров’я. Якщо ви худнете, дотримуючись надзвичайно суворої дієти, щоденних фізичних вправ та дієтичних добавок за допомогою персонального тренера або вміючи втрачати зайвий жир, це вже не досягнення здорових пропорцій для вашого тіла, а просто побудова мрії, які ти хочеш.

Стаття продовжується після рекомендатора

Не шкодить людині, що має низький запас жиру. Ідеальний стан - хороший знак, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, які часто зустрічаються серед людей із зайвою вагою. Якщо рівень цукру в крові, кров’яний тиск, рівень холестерину та суглоби в порядку, це хороший знак. Подібним чином це стосується досягнення вашої ідеальної ваги, якщо ви почуваєтесь фізично добре, маєте енергію і можете справлятися з тренуваннями краще, ніж раніше. Однак постійне виснаження може бути ознакою не тільки переобтяженості організму, але і недоїдання та авітамінозу.

Якщо силові тренування були звичайною частиною вашого раціону, ви вже можете побачити, що ви хочете, у дзеркалі, проте ваги показують трохи інакше. У цьому випадку важливо пам’ятати, що м’язи важчі за жир, тому, навіть якщо спочатку ви бачите цифри, які здаються великими, ви все одно можете бути правильними для своєї ваги. Звідси подальша втрата ваги призведе до втрати твердо побудованих м’язів, лише якщо ви продовжите. Якщо відсоток жиру в організмі становить 28% у 40-х роках, 31% вище 50, нижче 33% після 60 років, ви вже перебуваєте у здорових межах.

Якщо ви не можете визначити, чи здоровий ваш вагу, ви можете звернутися за порадою до свого лікаря загальної практики, який може допомогти з урахуванням особистих факторів.

Чому б не почати худнути?

Ви даремно харчуєтесь, але не худнете? Це може статися не просто тому, що ви досягли ідеальної ваги. Ми покажемо кілька причин, чому вага може застоюватися.